Радите без краја

Још се сјећа петком навечер када је први пут осјетила тај трнци у трбуху, цврчак који је значио: Сада морате рећи не. Али њен шеф очајнички ју је замолио да сљедећег јутра дође на састанак теренског особља осигуравајућег друштва: још једно боловање, а сада, ко би сутра дочекао 300 учесника? Ева Сцхурманн * је стајала у хладном светлу канцеларије отвореног плана, већ је било мрачно напољу, нико други тамо. Остала је напорно три минуте, а онда је чула како каже: "Наравно, ако је само сат времена да будем тамо сутра ујутро, нема проблема."

Субота је била као сат. Као да је маркетиншки стручњак користио механизам за повлачење, направила је савршен изглед. Тај умор ју је само гурнуо у страну. У исто вријеме, Ева Сцхурманн је била толико исцрпљена у то вријеме да је често била будна ноћу, иако је била уморна. Имала је сталне болове у стомаку, осјећала се депресивно, а након посла хтјела је само једну ствар: њен мир. Али када јој је њен омиљени колега рекао за време ручка да изгледа болесно, одбила се: "Погледајте мој дневник, нема времена да одете код доктора ове године."



Рад док не испадне је уобичајено

Данас, Ева Сцхурманн зна да је била велика грешка игнорисати сигнале аларма њеног тела. То је као да седиш у просторији где се детектор дима оглашава. Годину дана касније имала је слом на послу, није могла ходати, чак је била преслаба да би везала ципеле. Њен колега, који је и сам искусио изгарање, одвезао ју је код доктора.

Након тога, провела је цијелу годину у регенерацији и психотерапији, што није неуобичајено у таквој исцрпљености. И можда први пут у животу, Ева Сцхурманн се бринула о себи, ау клиници је добила карте и букете од својих колега. Раније, оваква поздрава током болести изазвала би јој изнад свега кајање: како би се вероватно изводила без њих у компанији? Дала би све да се што прије врати на посао. Сада је била готово равнодушна на чињеницу да је њен шеф пажљиво питао, а онда отворено, колико ће дуго "пропасти". Њена снага се управо вратила, веома споро. То не би било довољно за радни дан.

Рад на паду је широко распрострањен - посебно у кризним временима, као што то тренутно доживљавамо. У Њемачкој, око 10,6 посто болесничких дана се приписује проблемима менталног здравља, као што су анксиозност и депресија, према недавном истраживању ДАК-а. За жене је тај удио још већи и износи 13,1 посто. Број дана боловања због депресије пада само у случају старијих од 45 година - али то је и зато што су неки од погођених већ пензионисани. Многи проблеми менталног здравља настају због умора. Узрок: преоптерећеност и фрустрација на радном месту.



"Термин изгарање је збуњујући, али то је крајњи циљ процеса који понекад траје годинама," каже Др. Ханс-Петер Унгер. Хамбуршки лекар и стручњак за депресију радије говори о спирали умора, на којима се многи људи стално крећу горе-доле. Понекад се осећају снажно, понекад иду на десни. Докле год се успију опоравити, то није разлог за бригу.

Сви знамо нефокусиране фазе у којима се зовемо спремни за одмор. Исплати се препустити потреби одмора. Често, кратка пауза или инвентар је довољно у тихом сату, који је толико стресан на послу иу свакодневном животу да напуните батерије.

Симптоми изгарања: раздражљивост, несаница, умор

Међутим, они који иду изван својих граница развијају симптоме као што су раздражљивост, физичке болести, несаница и осјећај сталног умора, чак и након одмора или мирног викенда. Ово је алармни сигнал и заправо захтјев, али сада се зауставите на неколико недеља да се извучете из свега.



Учите да осећате сопствене границе.

Али то је често нереално за људе који треба да раде - а заправо желе, али не толико. "Када депресија пријети, важно је да се нешто деси одмах, а они којима је то потребно требају алате који им помажу да се носе са стресом, тако да се не разбољевају", каже Ханс-Петер Унгер. Главни лекар Одељења за психијатрију и психотерапију Клинике Асклепиос у Хамбург-Харбургу развио је амбулантну групну терапију. Учесници практикују технике пажљивости и релаксације.Они уче да осећају сопствене границе - и да их поштују.

Ренате Еге побожно говори о "семинару". 42-годишњи контролор у добављачу аутомобила управо је прошао кроз сагоревање - јер је на вријеме извукла кочницу за случај опасности. У групним састанцима у вечерњим сатима након посла научила је у року од неколико мјесеци да посвети више пажње себи. "То је била криза прилагођавања", каже Ренате Еге данас, годину дана касније. "Од рођења мојих двоје деце, мој живот се фундаментално променио и нисам могао да радим свој посао као што сам и раније радио." Али не само њен брачни статус је био другачији. Након родитељског одсуства, суочила се са још једним надређеним. Њен бивши шеф, тип "мајчинског ментора", отишао је у пензију. А ново је било не само екстремно оријентисано, већ и тешко људско. "Неугодан микс, имао сам више посла, увек сам покушавао да радим све, али у исто време, мој шеф није видео како сам то урадио."

Напротив, када је извадила документе кући и повремено чак и седела за компјутером у канцеларији ноћу, узео је ово као прилику да преиспита њену стручност. Ренате Еге се присјећа: "То је било велико дјело, осјећао сам се као да ме је забио ножем." Са данашњом дистанцом она види: У то вријеме она је већ била врло танко-кожа, била је превише овисна о пресуди надређеног.

Временски притисак и неизвјесност обликују корпоративну климу

"По количини посла нико не улази у депресију исцрпљености и готово увијек постоји недостатак признања у игри", објашњава Унгер. Изгарање, радна несрећа модерног доба: временски притисак и несигурност карактеришу климу у компанијама. Тимови се формирају произвољно и остају заједно само кратко. Одрасли, поштовани односи са надређенима одлазе, а сопствено радно место је изненада угрожено упркос његовом изузетном учинку. Зато је још важније радовати се у вашем приватном животу, у слободно вријеме, и пронаћи мир и тишину. Ренате Еге је открила: Ако је претрпана и уморна, види и многе проблеме. С друге стране, када је у миру са самом собом, још увијек проналази свог шефа снобовског карактера - али његове опрезне примедбе је не повређују. Она помаже принципу свесности у свакодневном животу: редовно се састаје са пријатељима, унајмљује бејбиситерку и њен хоби, поново јаше. И опушта са јогом. Раније, у кризи, могла се искључити само када је пила алкохол. То је готово. Посао је остао исти, али се Ренате Еге променила. Савјети за суочавање са стресом звуче мало цинично. Уосталом, компаније такође сносе одговорност када раде са тако мало особља, да се радно оптерећење може постићи само прековременим и неплаћеним прековременим радом и да они стално очекују врхунске перформансе. Али постоје компаније које се брину о менталном здрављу својих запослених. Прехрамбена компанија у којој Јулиа Кеуне ради као асистент менаџмента има, на примјер, уговор са Фурстенберг институтом у Берлину. Запослени могу тражити савјет од психолога или терапеута на трошак послодавца.

Неколико стотина емаилова дневно

Када је 45-годишњакиња доживјела сличан тешки колапс као Ева Сцхурманн, савјетница Фурстенберг Института помогла јој је да пронађе мјесто у клиници за рехабилитацију. Осим тога, двије жене су разговарале неколико пута тједно. Заједно су сазнали шта је Јулију Кеуне учинило тако стресном: неколико стотина е-маилова дневно, стално мијењајуће захтјеве супервизора и све већи број задатака које је у неком тренутку имала. Посао ју је разболио. То је лоше - али у кризи се Јулиа Кеуне није осјећала остављена сама од свог послодавца. И она је сигурна да је њена болест изазвала поновно промишљање њеног шефа. Одмах након повратка из рехабилитације, он јој се обратио и замолио је да именује задатке које жели да преда у будућности.

Јулиа Кеуне није дуго оклевала, пребројила је пет задатака и такође је објавила да више није на располагању за иностране састанке. Газда је изгледао збуњен, а затим рекао: "Добро, и ја учим, и можемо то да урадимо заједно." Ова реченица је и даље један од разлога зашто је Јулиа Кеуне успела да се врати у компанију.

Ева Сцхурманн је, с друге стране, имала поуздане савезнике у својим колегама. Али, поред тога, радно место је било минско поље. Шеф је у његовој канцеларији цитирао запослене са реченицама попут "Хајде и набијте". Био је непотребно под притиском и малтретиран. Када је Ева Сцхурманн већ била исцрпљена, одбијена јој је годишња награда на основу тога што је била "велико разочарење" за компанију.

"Данас посао Еве обављају два и пол радника", каже бивши колега. "То је било тешко окружење", каже њен психотерапеут. Поред тога, према мишљењу вештака, Ева Сцхурманн није имала снаге да правовремено одреди."Сигнализирала сам својим ставом да ме можете искористити", каже она данас. "Кад год сам оптужен за нови пројекат, осјећао сам се почашћеним и помислио: Ако ми вјерују, бит ћу добро."

Чак и до њених сати терапије била је на врху

Зашто паметна жена, која је тако много постигла, манипулише на овај начин? У терапији је Ева Сцхурманн пронашла одговор: провела је читав живот покушавајући да стекне признање. Од власти, наставника, супервизора. Карактеристика њене породице: посао је био све за њеног оца. Они који су се одмарали сматрали су се лењима. Основни проблем: Далеко сте дошли до овог вртића. Ева је била основни студент и дипломирала на универзитету. Она је шармантна, размишља, преузима иницијативу, ради прецизно и брзо. Сваки шеф би је радо одмах запослио.

"Све ми је увијек долетело", присјећа се Ева Сцхурманн. Увек је била страствена око посла. Лијепо је да се удала за човјека који је врло сличан њој. Дјеца никада нису жељела тај пар, оба су живјела углавном у свом професионалном свијету. Чак и након терапијских сесија након колапса, Ева Сцхурманн је била обликована као да има важан пословни састанак. Када је први пут седела испред терапеута у траперицама и мајици, то је био прави пробој.

Други велики корак напријед: одлука да се не врати осигурање. Ева Сцхурманн је дуго времена осјећала неуспјех, хтјела је доказати супротно на дјелу. "Када сам прихватила да нисам морала, изненада ми је постало лакше да се вратим на ноге."

Постала је самозапослена, радећи данас у свом ритму. И има канцеларију која гледа на своју башту, на грмље руже. Ово је подсећа на први пут после колапса: када је видела божићну ружу у цвећари, изненада је морала да плаче. Зато што годинама није узимала времена да погледа цвијет, да се радује томе. То је био први контакт са животом, са лепотом, са лакоћом. Са светом који она сада враћа корак по корак.

Спречите сагоревање

Изнад свега, велике компаније нуде помоћкао што су семинари који се баве загушењима или повјерљивим разговорима са социјалним радником, волонтерима, посебно обученим колегама (могуће иу радничком вијећу) или у вањском савјетодавном институту. Лекари компаније такође могу помоћи и такође су дужни да чувају тајност у односу на своје претпостављене.

Лекари који имају искуства у лечењу изгарања, може се наћи на надлежном Државном медицинском удружењу. Адресе под ввв.бундесаерзтекаммер.де или преко Кассенарзтлицхе асоцијација. Телефонске вруће линије здравствених осигуравајућих друштава пружају информације.

Квалификовани психотерапеути позива службу за психотерапију путем телефона 030/209 16 63 30 (покушајте неколико пута!) Онлине-Датенбанк под ввв.псицхотхерапиесуцхе.де. Упити путем е-маила на адресу пид@дпа-бдп.де Адресе психотерапеута налазе се и на претрагама психотерапеутских комора, које је тренутно у изградњи.

У многим психијатријским и психосоматским клиникама постоје терапијске понуде (такође амбулантно) за особе које су погођене или угрожене сагоревањем. Ако желите да добијете преглед, можете погледати на интернету под појмовима за претраживање као што су "групна терапија", "клиника" и "изгарање".

Информације о наведеном у групи за терапију текстом у Хамбургу-Харбургу под Тел .: 040/18 18 86-32 54.

Институт Фурстенберг тренутно нуди "савјетовање вањског особља" на пет локација. Компаније склапају уговор са институтом, а повјерљиве расправе тада су бесплатне за запослене. Повремено се нуде предавања за све заинтересоване стране. Више на ввв.фуерстенберг-институт.де.

Читајте даље

Доктор Ханс-Петер Унгер, Царола Клеинсцхмидт: "Прије него вас посао чини болесним, како нас данашњи радни свијет тјера на ментално исцрпљивање и оно што можете учинити" (199 стр., 16,95 еура, Косел) Јорг-Петер Сцхродер: "Путеви од изгарања - могућности одрживе промјене" (136 стр., 6.95 еура, Цорнелсен) , 17.90 еура, Габал) Дагмар Рухвандл: "Топ јоб - без сагоријевања кроз радни вијек" (155 стр., 12,90 еура, Клетт-Цотта) Тхомас МХ Бергнер: "Превенција сагоријевања - програм од 9 корака за самопомоћ "(292 стр., 29.95 еура, Сцхаттауер)

10 Bike Hacks that will Blow Your Mind! ???????? Sorta (Март 2024).



Изгарање, криза, Фурстенберг, Хамбург-Харбург, Њемачка, ДАК, занимање, стрес, сагоријевање, третман сагоријевања, лијечење изгарања