Зашто нас јога чини срећном и здравом
Будите део традиције
Уместо да прате сваки нови тренд, проверени се заснивају на идеји: пре око 3000 година људи су поздравили сунце према индијској теорији кретања и формирали троугао са својим телима.
Учење за живот
Многе мудрости јоге нас такође доводе у свакодневни живот, као што су: "Извршите буку или негативне мисли истините, а да их не процените".
Пратите јасне најаве
Двоструко савијена нога Високи утицај, усправно веслање Појединачно вријеме: У многим класама фитнеса, тренери жонглирају с невјеројатним описима вјежбања - често угушени бујном мотивацијском музиком. Добро је радити на псу, кобри, риби и скакавцу. Без баса, са јасним сликама у глави.
Размислите о основама
Када се дах почне журити у глави, са сваким дахом сакријемо дневну рутину мало више, стижемо у тренутку - тада се у нама шири утјешно-топло осећање задовољства и равнотеже. И пратите нас до краја дана.
Упознајте тијело
Кроз јогу добијамо бољи осећај тела, изоштрава нашу свест о појединим деловима тела: свесно дисање у стомак, фокус на горњи део тела, "искључивање" ногу. Као резултат, наш став се временом побољшава.
Пробајте много
Постоји око 130 заштићених јога стилова - неки су више медитативни, а други прилично знојни. А постоји много више типова јога учитеља и студија. Чак и ако је понекад потребно неколико покушаја: У неком тренутку, свака особа ће пронаћи праву варијанту за њега.
Ослободите се токсина
Дубоко дисање и обриси тела стимулишу органе, стимулишу ендокрине жлезде и уносе више кисеоника у ћелије. Ово помаже тијелу да елиминише токсине.
Пронађите мир
Јога нам помаже да прихватимо ствари онакве какве јесу - почевши од нас, истражујемо наше личне границе и учимо да признајемо слабости. Нема места за такмичење са комшијом.
Да пробуди моћ самоздрављења
Чињеница да јога има позитиван ефекат на наше здравље доказана је разним студијама. Тако помаже у одређеним болестима - укључујући рак дојке - као помоћну терапију. Медитација, дисање и вежбање асана такође могу помоћи код менструалних грчева, ублажити симптоме менопаузе као што су вруће трепће и поремећаји спавања, или чак смањити хронични бол у леђима.
Направите разлику само са неколико ресурса
За разлику од неких спортова у тренду, јога не захтева скупу, гломазну опрему. Удобна одећа, тепих и два квадратна метра простора - и можемо почети.
Спавај боље
Интензивним пранајамским дисањем повећавамо волумен плућа, дубље дишемо и рјеђе, лакше се опуштамо. Све ово осигурава угоднији сан.
Живети свесно
Свако ко почне са јогом не само да учи асане и технике медитације, већ се обично бави и филозофијом која стоји иза њих. Као резултат тога, они често преокрећу своје властите животе: троше мање, слушају дубље, бивају свеснији себе и других, једу здравије, уздржавају се од алкохола и пушења - да споменемо само неколико позитивних примјера.
Упознајте узбудљиве људе
Било да се ради о тренеру или студенту: иогији често имају биографију са паузама и прекретницама. И понекад дају потребну храну за размишљање како би испитали свој живот и погледали, што вас чини заиста сретним.
Смири се у уму
Неки почињу у животној кризи, неки покушавају да се отресе свакодневног стреса - из доброг разлога, јер јога јача психу, помаже код анксиозности и депресије, даје нам енергију и срећу. Ово не само да повећава самопоштовање, већ нам помаже да се фокусирамо, памтимо и учимо ефикасније.
Да буде његов властити господар
У јоги учимо - такође у групи - да будемо потпуно за и са нама, да слушамо своје тело и да поставимо траку само што је могуће више. Лепа ствар у вези са тим: Први успех из праксе се појављује након само неколико сати, осећамо се боље и мобилније.
Вежбајте за живот
Гимнастика, тенис, одбојка - до старости не можемо да вежбамо многе спортове јер превише оптерећују наше кости и зглобове. Трогодишњаци могу да се баве јогом исто као и стогодишњаци, јер постоје одговарајуће вежбе за свако доба.
Прихватање изазова
Јога подразумева и превазилажење: за неке је певање заједно, другима је тешко да визуализују одређене ствари (плаво светло које струји из главе, на пример), а друге имају тахикардију када се ставе у свој први носач на глави.Толико је бољи осјећај да сте се упустили у њега.
Повећајте кондицију
Читаво тело има користи од јоге: пулс и пад крвног притиска, наш опсег покрета се повећава, кардиоваскуларни и имуни системи су ојачани и наша пробава је стимулисана. Побољшавамо нашу одзивност и истрајност, као и нашу координацију и равнотежу.
Користите предност знања
Пилатес, Фелденкраис, Сензорна свјесност, Центрирање ума тијела - у многим другим, новијим концептима покрета, елементи јоге могу се поново наћи. Зато је јога одлична основа за откривање других дисциплина.
Шта недостаје?
Јесмо ли нешто заборавили? Онда оставите коментар да допуните овај чланак својим разлогом.
