Шта да радимо са боловима у леђима? Најбољи савети

Да Немци превише седе, није тајна. Стога то не изненађује Бол у леђима је једна од најчешћих болести у овој земљи ? зато што су то данас због недостатка кретања. Али шта да радимо са боловима у леђима?

Шта да радимо са боловима у леђима?

Бол у леђима се обично третира на основу узрока и да ли су акутни или хронични. За акутни бол у леђима овај тип може помоћи:

корак позиционирање

Против акутног, јаког бола често помаже тзв. Пажљиво лежите на поду или на јога простирци, савијте ноге и стављате телад хоризонтално на столицу, кауч или нешто слично. Колена треба да буду на 90 степени, а доњи део леђа треба да буде потпуно на земљи. Дишите дубоко унутра и ван и останите највише два до пет минута. Окрените се на страну и устаните преко бока.

Зашто то помаже?

Због степенастог постотка ублажава се акутни бол у леђимаКако се кичма опушта, а интервертебрални дискови се ослобађају. Ако се вежба изводи неколико дана дневно, то може помоћи да се ослободи напетости и да се супротстави шупљини.

али: Носач степеница није третман за трајни бол! Зато што је то положај који чак може погоршати окидач нелагоде. Не треба то да радите више од неколико дана без разговора са лекаром.

Најбољи савети против хроничних и акутних болова у леђима

Али постоје и други начини за лечење акутног бола у леђима:

Вежбање / повратак

Док је лежање у кревету било први третман избора у прошлости, доктори данас препоручују да га се користи за лечење хроничних и акутних болова у леђима. То можда звучи апсурдно, на крају крајева, боли вас. Али интервертебрални дискови требају вежбу, то ворк. Наравно, то не значи да морамо да идемо кроз парк упркос боловима у леђима. Али, постоји, на пример, у школи са задње стране циљана обука леђа, којом се јачају мишићи леђа.

радна терапија

У радној терапији научите како да се носите са боловима у леђима у свакодневном животу.

Прогресивно опуштање мишића

У прогресивном опуштању мишића према америчком лекару Едмунду Јацобсену, појединачне мишићне групе су напете од главе до пете једна за другом као вежба. Након неколико секунди ослободите напетост и осетите растворено стање неко време. Кроз тренинг би требало да постанемо свесни разлике између напетости мишића и опуштања ? Ово такође помаже код болова у леђима.

хеат апликације

Поготово са благим боловима у леђима многи оболели осећају топлину као корисну, На пример, у облику подлоге за грејање или само боцу топле воде на болном подручју. Напетости се могу лакше ријешити.

акупунктура

У традиционалној кинеској медицини, која укључује акупунктуру, верује се да блокаде у животној енергији Цхи изазивају бол. Акупунктура може да ублажи нелагоду када се појави због затегнутих мишића. Међутим, њихов ефекат против хроничног бола у леђима је само делимично доказан.

аналгетик

У случају јаког бола, лекар може по потреби Прописати лекове који су или анти-инфламаторни или генерално помажу против болова. Унос треба да се обави само након медицинског упутства? посебно са антиинфламаторним лековима, нежељени нежељени ефекти могу се јавити са продуженом употребом.

масажа

Професионална масажа ослобађа блокаде и ублажава напетост. Поготово ако морате пуно радити у свакодневном животу, може урадити нешто добро за леђа и врат кроз редовне масаже.

Одакле ми бол у леђима?

Кичма је веома осетљива? често је погрешан покрет довољан да изазове бол

Лечење бола у леђима се суштински променило. И њихов узрок често. Дакле, кичма данас трпи рјеђе од хабања због физичког рада. Кривицу на притужбе најчешће наводе изостанак вежбања, стално седење и стални стрес. У 85% свих болесника у леђима, не могу се идентификовати физички узроци, каже Медицински центар за квалитет у медицини (АЗК). Бол у леђима сада се сматра последицом нашег начина живота, као што је дијабетес или хипертензија.

Зашто здрава леђа такође има везе са психом

Дискус херније, лумбаго, иритација бедног живца, затегнути мишићи? Некада су то биле уобичајене претпоставке код акутног бола у леђима. У међувремену, знаш да и тешки животни услови и душа могу ставити иза њега. Стручњаци чак сумњају да нас стрес, збијање на послу, перформансе и притисак самооптимизације у нашем друштву оптерећују тако да се бол у леђима посљедњих година стално повећава. Зато лекари треба да увек проверавају да ли је психосоматски бол у леђима проблем.

Здрав живот = здрав повратак?

Жртве су у већини случајева жене. У свим старосним групама постоји већа вероватноћа да имају акутни бол у леђима од мушкараца. Није ни чудо, након свега, они реагују? чак и ако се често тврди супротно? осетљивији на бол. То је још важније да такође обратимо пажњу на наш начин живота и укључимо више вежби у наш свакодневни живот. Ово не само да ублажава бол у леђима, већ помаже у спречавању болова у леђима.

Иначе, овдје можете пронаћи додатне могуће узроке бола у леђима и све о боловима у доњем дијелу леђа.

ВИДЕО ТИП: Бол у леђима је ствар прошлости са овим једноставним вежбама!

Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Април 2024).