Вегетаријанска исхрана и трудноћа - је ли то добро?
"У ствари, вегетаријанци немају проблема током трудноће и дојења, а њихова дјеца нису," Др. Бабетт Рамсауер, виши консултант на Клиници за акушерство у Вивантес-Клиникум Неуколлн. Главни проблем у овој ситуацији: Снабдевање гвожђем. "Ако не планирате своју исхрану да добро ускладите жељезо, ризикујете анемију, што је анемија", каже Рамсауер. По правилу, мајка најпре осећа недостатак, јер тело чини све да детету обезбеди добробит и повуче резерве из материнског организма. Међутим, гинеколог обично провјерава у испитивањима трудноће, ако је вриједност жељеза у реду.
"На трудницама које су на располагању витамину Д требало би посветити више пажње", каже Рамсауер: Ово је у млијечним производима и формира га кожа на самом сунцу. На сигурној страни су труднице, ако на дијету стављају морску рибу, јер нису само витамин Д и јод (што је посебно важно након прва три мјесеца трудноће), него и омега-3 масне киселине, мозак за дијете. развојне потребе. Ако вам се не свиђа, можете задовољити и потребу за јодом са алгама (продавница здраве хране или азијска продавница). Омега 3 масне киселине се налазе у уљу уљане репице или ланеном уљу или у орашастим плодовима.
Немачка студија показала је пре неколико година да трудни вегетаријанци често имају премало витамина Б12 у крви, што може да утиче на развој нервног система детета. Често је овај витамин такођер у препаратима фолне киселине, који се ипак препоручују. Са заиста добро испланираном исхраном са јајима, (обрано) млеком и (обраним) сиром, киселим купусом или Цамембертом (умерено!), Труднице могу такође да обезбеде адекватне суплеменате, али онда морате да једете нешто више од иначе заузет.
"Док је дојење исто као и током трудноће, само је калцијум важнији него током трудноће", каже Бабетт Рамсауер. Опет, млечни производи без масти су најбољи извор. "Ако нисте веган, потреба за време трудноће и дојења може бити добро покривена исхраном, не морате нужно имати додатке исхрани", каже Рамсауер. Посебно код другог или трећег детета, али снабдевање витамином Б12 може бити критично. Да бисте били сигурни, најбоље је да о томе разговарате са лекаром.
