Треадмилл Траининг: Морате обратити пажњу на ове три затворене понуде

Пада снег, гладак је и хладан - нема лепих услова да се активира на отвореном. Због тога, џогери често премјештају своје покретне јединице из парка у теретану зими. Али како се локација мења, морате да прилагодите ваш стил рада.

Само без хладног старта!

Као и код сваког спорта: први пут топло. Оно што је на први поглед очигледно је алфа и омега тренинга на траци за трчање, а већина направа је оптерећена прољећем, што значи да су Ахилова тетива и мускулатура у подручју телета под великим притиском. Да бисте спречили бол или чак и болне мишиће, требали бисте направити десет минута на ниском темпу на траци за трчање. Али и вежбе истезања су добар почетак.



Усправно је мото

Од многих тркача, став је често потцењен. Ово је сасвим другачије за унутрашњу обуку него на асфалтном или шумском путу. Зато што се на покретној линији терен креће испод ногу према назад. Када радите напољу, активно се гурате напред. Осим тога, ноге се котрљају на глаткој траци сасвим другачије него ван на земљаном путу.

Важно је да горњи део тела буде што је могуће глатко током кретања трчања, најбоље је да фиксирате тачку у нивоу очију. Руке се лагано љуљају, лактови формирају угао од 90 степени. Дисплеј мами да га гледа чешће него што је потребно. Важно је да се ово избегне, јер то погодује заокрет.



Држи корак

Унутрашњи тркачи имају тенденцију да предузимају мање кораке јер су сувише далеко напред на траци, да скрате дужину корака. Зато је права позиција на уређају кључна. Газећи слој треба да буде што већи и да има довољно простора. Тако да тело аутоматски подешава дужину корака.

Best Way To Burn Fat | 2018 (Март 2024).



Треадмилл, Гим, Треадмилл Воркоут, Винтер, Типс, Гуидебоок, Беаути