Ови оброци уништавају вашу исхрану

Британска студија је утврдила да постоје три "опасности" у којима треба боље држати прсте од одређене хране. Ове оброке стога имају могућност да једете превише калорија. Конкретно, око 750 калорија више него да нисте узели грицкалице. Очигледно, то ће уништити било коју исхрану која је започела једном.

Јутро ниско

Ко то не зна? Доручак је већ неколико сати назад и до поднева још има времена? око 10 или 11 сати, многи људи су зарежали. У основи, јасан знак да сте ујутро јели премало. Многи људи прибјегавају слаткишима или храни са високим садржајем угљених хидрата током јутарњих падова, који обично укључују више калорија него целог оброка и само гориво гладују.

Имали сте довољно и уравнотежен доручак и још увек сте гладни ујутро? Тада бисте се требали усредоточити на бјеланчевине богате протеинима, нискокалоричне залогаје попут ораха, природног јогурта или воћа.



Поподневна ужина

Сасвим је нормално да поново осећамо апетит три или четири сата након јела, јер нам се ниво шећера у крви смањује. За већину људи, после ручка, радним даном између 15 и 16 часова долази још једна глад. Они који се нису припремили са воћем, поврћем или орашастим плодовима, воле да узимају чоколаду, кекс или слане грицкалице које уништавају сваку дијету.

Успут: Има смисла да се попије поподне ако је здрава. То вас штити од жудње у вечерњим сатима.

Тхе сугарфласх

Седите удобно увече на каучу испред телевизора, али нешто недостаје: шалица чаја и нешто слатко не би било лоше. Кекси, чоколада и гумми медведи у вечерњим сатима су лоша навика коју је тешко вежбати. Поготово ако вежбате годинама.

Добра опција у овом случају је да вам да једну награду? можда воћни јогурт, кекс или комад тамне чоколаде. Још је боље, међутим, исећи поврће или воће на траке и конзумирати их као ужину између њих. Не заборавите, међутим, да је боље не јести непосредно пре одласка на спавање, јер ће то осигурати лош сан.



Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Јун 2021).



Дијета, вријеме оброка, мршављење, дијета