Ово су 4 најбоље дијете које стручњаци препоручују
Добре дијете карактеришу три особине: не гладујете, не требате прехрамбене додатке, а не једете једнострано. Међутим, многи програми за мршављење су усмерени управо на оно што у крајњем случају може довести до нежељеног дејства ио-ио или симптома недостатка. Следеће четири дијете су се показале обећавајућим.
Лов Царб Диет: Слим витхоут Царбс
Научници са Харвардског универзитета недавно су похвалили дијету с ниским удјелом угљикохидрата као једину истинску методу која дугорочно губи на тежини. Са овим обликом губитка тежине, ваши угљени хидрати се бришу из дневне исхране, нарочито увече. Разлог: Угљени хидрати се претварају у шећер, ниво шећера у крви расте. Ово заузврат осигурава да организам производи инсулин, што заузврат инхибира сагоријевање масти.
Дијета са ниским удјелом угљикохидрата постиже резултате врло брзо и не напада мишићну масу због високог садржаја протеина. Међутим, треба да пазите да не конзумирате превише протеина и меса. Важно је доста поврћа, воћа, неких протеина, али мање масти. Овде можете наћи укусне рецепте са ниским уносом угљених хидрата.
Чисто јело: кување је свеже и здраво
За чисту исхрану, брзу храну, готова јела и шећер и производе од белог брашна је забрањено. Уместо тога, овај концепт исхране придаје важност здравој и уравнотеженој исхрани. То значи да за кување користите непрерађену и свежу храну. Ако желите јести "чисто", требате узети времена за кухање и кухање за уред.
Поред обавезног доручка, ова дијета обезбеђује шест малих залогаја за тај дан. На овај начин, метаболизам треба стално повећавати и осећај ситости се повећава. Нема опасних жеља за храном. Оброци се заснивају на комбинацији протеина ниске масноће (рибе, живине) и сложених угљених хидрата (целих зрна). Поред тога, тело се снабдева са доста воћа и поврћа и незасићених масних киселина, које се налазе у маслиновом уљу, орашастом плоду и авокаду.
Слимминг по принципу глик
Принцип гликса се показао као веома обећавајући начин губитка тежине. Али шта је иза Глик дијете? Гликемијски индекс описује колико храна повећава шећер у крви. Када се ниво шећера подигне, ослобађа се и много инсулина који поспешује складиштење масти у телу. На пример, шећери или угљени хидрати могу да садрже висок гликс.
Али пазите се: не би требало да будете превише једнострани према индексу, јер исхрана богата мастима и протеинима, иако је гликс низак, али липиди у крви се повећавају. Као и код свих функционалних дијета: поврће, воће и житарице су темељ прехране. Тако да је тело добро снабдевено влакнима која ће вас испунити дуго времена и чак вас заштитити од рака дебелог црева.
ЦхроникуесДуВастеМонде дијета: Здрава и дуготрајна мршављења
ЦхроникуесДуВастеМонде дијета је један од најздравијих начина да се смрша и одржи тежина. У средишту исхране су уравнотежени и брзи рецепти који се брзо и брзо припремају. Велика ствар код овог третмана губитка тежине: Нема забрана, све је дозвољено - све док је износ права.
Улаз калорија је око 1200 килокалорија дневно. Ово можда не звучи добро, али је довољно да попуните обиљем оброка. Свако ко се бави спортом може да дода још 200 килокалорија у своју дневну исхрану.
Имате питања? Овде ћете наћи одговоре о ЦхроникуесДуВастеМонде дијети.
