Пиће које доноси моћ!
Ванила воћних напитака
2 чаше Мешајте четвртину литре добро охлађеног сојиног млека од ваниле (или млаћенице) са две кашике јабуковог сирупа, четвртину литре мултивитаминског сока, сок од пола лимуна и прстохват мљевеног цимета у блендеру и раширите преко две чаше или боце. Добро промешајте или добро протресите пре пијења (око 150 калорија по чаши, 3 г масти).
Јогурт Ананас Схаке
2 чаше Додајте 150 г природног јогурта, 350 мл сока од ананаса, три кашике готовог сока од рајчице са медом и соком од пола лимуна у мешалици или са штапом за сечење шаке. Коцкице леда распоредите на две чаше и сипајте јогурт-ананас (приближно 160 калорија по чаши, 3 г масти). Има укус великог свјежег кокоса
Биљка Маслац Млеко мик
3 чаше Исперите пола шоље метвице и босиљка, осушите и грубо исеците. Укратко исциједите биље, пола литре добро охлађене млаћенице и прстохват јодне соли у миксеру или са штапом за сечење руком. Нанесите на три чаше и пенујте сваку мјешавину с мало минералне воде (по чаши око 60 калорија, 1 г масти).
Фаст три-фруит мик
3 чаше 300 мл добро охлађене сирутке, 300 мл сока од црвеног грожђа, 300 мл сока од банане и јабуке и жлицу сирупа од јабуке или крушке помијешајте са шлагом и размажите на три чаше (око 155 калорија по чаши, без масти). Да пробате банане.
манго пиће
3 чаше Огулите зрели манго (350 г), одрежите камен и изрежите пулпу на комаде. Пупите кашу са 200 мл сока од шаргарепе, 200 мл свеже исцијеђеног сока од поморанџе и сок од пола креча у блендеру или са штапом за сечење ручног миксера. Распршите манго напитак на чаше и попрскајте са једном кашичицом уља од пшеничних клица (око 130 калорија по чаши, 5 г масти).
авокадо млеко
3 чаше Изрежите зрели авокадо дуж зрна, изрежите на пола, уклоните семе и скините кожу. Авокадо се пререже на мале комаде и пире са две кашике јаворовог сирупа, кашика лимуновог сока и пола литре добро охлађеног пиринча (алтернативно млеко са ниским садржајем масти) у миксеру или штапом за сечење ручне мешалице. Ставите у тегле и поспите печеним и сецканим бадемима (око 225 калорија по чаши, 15 г масти).
Банана Јогурт пиће
4 чаше 150г јогурта од целог млека, једне средње здробљене банане, сока од пола лимуна, 3 кашике пшенице или кашице од зобене каше са 300ццм мултивитаминског сока у блендеру. Додати 100 цм ледено хладног, немасног млека и накратко усисати (око 95 калорија по чаши, 2 г масти, 1 г влакана).
витамински коктел
3 чаше Исперите велику зрелу крушку, језгро и исеците на комаде. Истисните наранџу. Пирујте крушку, сок од наранџе и 200 цм3 сирутке за пиће у блендеру. Додати 300 цм сока од шаргарепе (свеже истиснуте или из боце) и кашику пшеничних клица или сунцокретовог уља и кратко бичити. Ставите у тегле и поспите кашиком овсених или растопљених љуспица (око 150 калорија по чаши, 4 г масти, 3 г влакана).
Киви и краставац Мик
3 чаше Испрати пола краставца. Пеел тво киви. Краставац и киви одрежите на мале комаде и пире са лимуновим соком, прстохватом буздованог и мало соли у блендеру. Додајте једну до две кашичице пектина јабуке (влакна, здрава храна) и пола литре напитка од наранџе и попрскајте (око 106 калорија по чаши, мање од 1 г масти, 2 г влакана).
Малина и јабука кефирове
4 чаше Пире 200 г смрзнуте малине, 400 цм3 природно облачног сока од јабуке, две до три кашике јабучног сирупа и две кашике инстант овсене каше у блендеру. Додајте 250 г немасног кефира, накухајте кратко и сипајте у тегле (око 135 калорија по порцији, 1 г масти, 2 г влакана).
