Најбољи савети за више енергије у свакодневном животу
Навика: То доноси енергију
Занемари трендове: Вијетнамски је нова кужна кухиња, јога је још хиппер него трчање. Али они воле да једу месну штруцу са кнедлама и годинама играју у рукомету спортског клуба. Супер! Зато што је важно знати шта ти се стварно свиђа.
Мало ритуали: На примјер, никад без пољупца из куће, а на дан вјенчања организиране једне вечери, у јутарњој првој кави у кревету. Такве љубавне навике јачају љубав - јер показују да је ово само за нас двоје!
Навика: То одузима енергију
Трајање кукаш: Годинама се жалимо на исту ствар, нервирамо се због досадног свакодневног живота, исцрпљујућег односа, глупаве девојке - али не мијењамо ни то. Само искрени инвентар помаже. А онда: "Волите га, промените или оставите."
Куал ритуали: Сваког јутра сваки сат јутарња будала узнемирује. Пробајте нове процесе док се не пронађе онај са највећим фактором. На пример: ставите аларм сат петнаест минута раније и попијте кафу са временом и доколицом.
Одлазак: То доноси енергију
Лифе провера: Ако желите нешто промијенити, морате знати гдје стојите. Стога тренери препоручују да се размотре свака три месеца и напишу у којој смо тачки: Шта је добро? Шта није у реду? Шта би требало да се промени? Које смо циљеве поставили?
Серија предавања у својој ствари: Шта можете да урадите? Које су ваше посебне предности? И шта ће живот учинити за вас? Држите предавање пред својим огледалом! Звучи помало чудно, али функционише.
Одлазак: То одузима енергију
Црна боја: То никада не ради! Штета за то! Таква веровања могу тако дубоко урезати у нашу душу да на крају постану стварност. Дакле: удаљите се од тога!
Бесмислено гризење: Ако пројекти изнова и изнова пропадну, време је да се запитамо да ли је циљ превелик. Амбиција је у основи добра, али лажна амбиција је деструктивна.
Сам: То доноси енергију
Испразни главу: Најбоље је медитирати. Али то захтева праксу и добар водич, з. Кроз курсеве које нуде факултети или јога центри.
Пази на дах: Док седите, лежите и стојите, ставите руке на стомак и само осетите неколико удисаја како ваздух долази и одлази. Најбоље је удисати и издисати кроз нос. И тако функционише: удахните полако, накратко застаните, онда свесно и што је дуже могуће оставите дах, направите кратку паузу, удахните полако и дубоко, издахните.
Сам: То ти одузима енергију
ТВ: банално, али истинито. Ако лежите у кревету скоро сваке вечери месецима - превише лењи, превише уморни - време је да се то уради. Шта вас заправо спречава да повратите свој ум и одете међу људе?
Погрешан концепт живљења: Не могу сви да живе сами. Радне групе више не оснивају студенти, већ људи свих узраста. Добар избор за оне који немају партнера, раде пуно и / или немају велики круг пријатеља. Јер тако настаје повезаност у свакодневном животу.
Контакт: То доноси енергију
Време за двоје: Наравно да је лепо увек бити у пакету. Али мала биљна наклоност цвета посебно ако проводите ексклузивно време са неким - без обзира да ли сте партнер или пријатељ.
Да бисте проширили хоризонт: Јиу-јитсу борилачка вештина? Еаст Африцан арт? Модерн Данце? Шта сте одувек желели да знате? На интернет форумима можете лако контактирати, ако нико у кругу пријатеља не дели ваш посебан интерес. Један начин: заједница ЦхроникуесДуВастеМонде.
Контакт: То одузима енергију
Трајање Нервер: Сусједи који често користе наше услуге чувања дјеце. Јаммертутен који се стално жали на своју судбину. Такви људи не раде добро, али одводе енергију!
Без ограничења: Упознати људе само из самилости или зато што нико други не постоји - то неће радити на дуге стазе. Пријатељство је увијек засновано на реципроцитету: на добровољној, великодушној љубави и поштеном интересу.
Опуштање: То доноси енергију
Вини Јога: Настава јоге је сада доступна свуда. Међутим, ако нисте пронашли оно што тражите, можда сте у добрим рукама с Вини Иогом, јер је овај облик јоге врло осјетљив на потребе појединца. Више на ввв.иога-инфо.де.
detinjstvo: Само га пустите у дан, не чините ништа, пустите да мисли лутају: деца могу то да ураде. Нема састанака и нема телефона на дан - и само погледајте где живот и пожуда за животом иду.
Опуштање: То вам одузима енергију
Фрустрација појачало: Што више негативно процјењујемо ситуацију, то нас више тежи. Чим се наљутимо због буке или превеликог рада или шефа, још више се смета. Стога је вредно прихватити неизбјежне стресне ситуације као што је дато. И да понуди награду када су готови.
перфекционизам: И даље мало боље, љепше, брже - људи који желе да све ураде оптимално пате од главобоље, анксиозности и депресије.
Покрет: То доноси енергију
Више снаге: Желите ли напредовати у спорту? Тада је најефикасније тренирати чешће (на примјер, два пута тједно умјесто једном), затим дуже (тридесет минута умјесто двадесет), а тек онда тренирати за брзину. Тако се лигаменти, тетиве и зглобови нежно навикавају на нови сој.
Пронађите праву: Ветеран, авантуриста или усамљеник? Спорт је типска ствар. Вентилатор на свеж ваздух може атрофирати током затвореног пливања, групној животињи досади се усамљени џогинг. Покушајте - и обратите пажњу на фактор забаве!
Покрет: То одузима енергију
Ектреме Снага: Једном недељно, али претерано - у професионалним круговима такви спортисти се називају "викенд ратници". И они су много лошији у здравственој статистици него људи који се само мало померају, али сваки дан.
Аскетизам: То доноси енергију
Постите у свакодневном животу и сами? Са постом ЦхроникуесДуВастеМонде који може добро радити и бити забаван. Важно: Обавезно проверите претходно, са медицинске тачке гледишта.
Провјери трошкове: Колико год добро звучало, књига о домаћинству чини чуда. Колико ћу потрошити на кафу? Колико за цигарете? Брзо доноси новчану одштету у новчанику - након три мјесеца, можда довољно за викенд путовање.
Дневни манастир: Размишљање о једноставним вредностима промовише добробит. Како око пет минута сваки дан намерно ћути.
Аскетизам: То одузима енергију
Нереални циљеви: Више од 40 посто Нијемаца доноси добре одлуке сваке године. Многи је не држе. Разлог: брахијалне методе. Глава жели да буде заведена на нове навике. На пример: Само две вечери недељно вина - онда можемо сами одлучити како да поделимо одрицање.
приморани: Постоје људи који се трајно присиљавају на екстремно одрицање. У најгорем случају, дијета се може претворити у поремећај у исхрани. Свакако да је изгубљено много зивота.
Уживање: То доноси енергију
Не само људи са менталним поремећајима профитирају од приступа "мале школе уживања". Прилично су једноставни:
Уживање траје вријеме! Емоционално стање, посебно позитивно, мора бити у стању да се развије.
Уживање мора бити дозвољено! "Прво посао, онда задовољство"? Молим те немој! Увек треба да дозволимо себи да чинимо добро - без да га "зарађујемо".
Уживање не иде успут! Чаша црног вина приликом прања, брзи сендвич са шунком када сурфујете Интернетом: не.
Мање је више! И никако: што више, то боље.
Избор онога што је добро за вас! Не раде сви људи у свакој ситуацији. Зато: пробајте.
Без искуства без искуства! Уживајте у вину кроз и кроз, знајте коју музику заиста волимо: са таквим искуствима треба да експериментишете поново и поново.
Уживање: То вам одузима енергију
Паусенфуллер: Не са сваком брзом снацком коју можемо "напунити енергијом". Ако узмемо паузу која нам је потребна, мало дуже режи стомак - то, како показују студије, оплемењује осећај укуса и повећава уживање!
монотонија: Инстинктивно, увијек хватајући исти сир у бару, стално исте шпагете, никад други јогурт - како досадан. Чак и пупољци укуса желе да се стимулишу.
