14 најбољих стратегија издржљивости

Контрола тежине једном недељно? То је довољно!

Прво, дугме на траперицама је тешко, а не уопште. У овом тренутку имамо избор: купите нове панталоне или смањите килограме. Изнад свега, ако имамо тенденцију да будемо претежак или смо је постигли, боље да се одлучимо за другу опцију и започнемо пројекат оптимизације фигура. Добро избалансирана исхрана и редовно вежбање треба да се баве килограмима. То значи да морамо промијенити наш начин живота. А то није лако у дугом року. Зато морамо сами себе мотивисати? док се не навикнемо на нови начин живота. Звучи логично, али у пракси је повезан са препрекама. Стрес, туга или привремено заустављање на скалама могу нас довести до пада у садржај фрижидера. Ако се то догоди, опростите себи и наставите са дијетом. То не доноси ништа? Или не могу? бришемо. Али како успемо да одржимо жељену тежину? Ево најбољих стратегија:

Губљење тежине је, наравно, најбољи подстицај. У овом случају, унос хране Орлистат ХЕКСАЛ^® 60 мг, јер повећава ефекат исхране до 50%. По бржем мршављењу остајете мотивисани.
Поставите себи реалне циљеве, тако да око 0.5 до 1 килограма мршављења недељно. Претпоставља се да су чудотворне дијете у којима можете изгубити 10 фунти у 5 дана нездраво и невјероватно.
Ово нас доводи до следеће тачке: боље је да губите тежину полако и трајно него да се борите са јо-ио ефектом након краткотрајног високог губитка тежине.
Напишите план прехране за сваки дан који говори шта можете јести и када? Када то напишете, не морате се бринути да ћете јести цијели дан.
Да ли постоје људи истомишљеника са којима можете изгубити тежину заједно? Онда можете да се међусобно подстичете.
Пронађите спорт који је забаван за вас. Онда волите ићи и отарасити се стреса или фрустрације у току тренинга. Након тога сте поново потпуно мотивисани.
Јесте ли се онесвестили због чоколаде и јесте ли сада љути? Онда само подесите додатни тренинг и поново спалите вишак калорија.
Наоружајте се против спонтаних куповина у супермаркету са листом за куповину коју строго поштујете. И никада не идите гладни у куповину!
Увек имам у џепу конзерву биљних штапића или пиринча? ако си мало гладан. Онда не добијате идеју да се послужите чоколадицама.
Не долазите на вагу сваки дан, већ само једном недељно. На пример, нормалне флуктуације тежине током циклуса не могу вас фрустрирати.
Након неколико недеља често долази до застоја у мршављењу. Да би задржала своје резерве масти, тело успорава метаболизам. Немојте се обесхрабрити овим такозваним платоом и држите се плана исхране. Ускоро ће се показивач скале поново спустити.
Водите дневник губитка тежине како бисте могли пратити свој напредак.
Излажем слику? Тешка времена? као упозорење на врата хладњака.
Врло важна ствар за закључак: наградите се за сваки парцијални циљ! Можда са новим ружем, педикиром или опуштајућом купком. Опуштање за душу и тело увек мотивише!

Јога вам помаже да побољшате свест вашег тела

За ваш успех препоручујемо комбинацију орлистата ХЕКСАЛ^® 60 мг са дијетом и редовним вежбањем.

Орлистат ХЕКСАЛ 60 мг тврде капсуле: Активна супстанца: Орлистат. primena: Користи се за губитак тежине и користи се код одраслих особа са прекомерном тежином преко 18 година са индексом телесне масе (БМИ) од 28 или више. Треба да се користи у комбинацији са смањеном масноћом и смањеном калоријском исхраном. За ризике и нуспојаве прочитајте упуту о леку и обратите се свом лекару или фармацеуту! Лист бр.: 2/51010600 станд: Октабрь 2016 г. Хекал АГ, 83607 Холзкирцхен, ввв.хекал.де