ТЦМ Типс: Како активирати наше изворе енергије!

Према кинеском гледишту, Ки - наша енергија - тече у интерконекцијама, такозваним меридијанима. Ако Ки тече ритмично и стално, ми смо здрави и витални.

Али ако је овај проток енергије блокиран недостатком вежбања, слабом пробавном ватром, стресом или недостатком сна, ми се осећамо млитави и оболимо дугорочно - равнотежа између два принципа Ианг и Иин је поремећена, понекад чак и без оба. Ми смо ову кинеску доктрину применили на четири области које се сматрају кључним у физичкој медицини и менталној енергији у конвенционалној медицини: здравље и фитнес, исхрана и начин живота.



Користите ове предлоге и вежбе за пуњење батерија. Ускоро ћете схватити да имате више снаге, да сте мање троми након јела, или само боље. Али: Не претварајте се превише, чак и мале промјене могу направити велику разлику у вашем енергетском балансу.

Фитнес: моћ буђења

Спорт чини тело и ум здравим. Са овим вежбама ваш Ки убрзава.

Енергиебахн фреи: Тхе Палм - Протежу се од земље до неба: У усправном положају, са затвореним ногама, прекрижите прсте, положите дланове на главу и погледајте под углом. Удишући, свјесно истегните руке и тијело, ходајте на прстима без помицања ногу. Дланови окренути према горе. Задржите дах и задржите се у овој растези неколико секунди. Спуштањем пете уздах, вратите дланове на главу и кратко се опустите. Поновите 5 до 10 пута.



Хармонија тела и ума: Дисање: Медитација покрета стимулише проток енергије и умирује ум. За то не би требало да идете у уобичајеном ходу, али идите много спорије. Ритам дисања је од суштинског значаја: удахните за четири удисаја са малим прекидима између, а затим издахните у четири удисаја. Направите један корак за сваки дах, д. ч. Удахните за четири корака, а затим издишите четири корака.

На уму, повежите мантру са овим ритмом: Са, Та, На, Ма и додатно "чаробном прстом" активирајте меридијане у врховима прстију обе руке. На "Са" врх палца додирује врх кажипрста, на "Та" врху средњег прста, на "На" врху прстена и на "Ма" врх малог прста. Све у свему, увек делимично повежете дах са кораком, слогом мантре и прстом. Процедура: 3 минута Бреатхвалк, 5 минута нормалног ходања, 5 минута Бреатхвалк, 3 минуте хода, 10 минута Бреатхвалк, 1 минут хода.



Постаните имуни: Акупунктура Јога У акупунктурној јоги, асане (вежбе) се изводе тако да су акупунктуре акупресиране сопственим деловима тела. Притисак, дуго задржавање и мирно дисање утичу на животну енергију и јачају тело. Ова вежба прихвата меридијанске тачке између лопатица и на тај начин стимулише имунолошки систем: чучнући на петама, поставите степеницу левог стопала на унутрашњи руб десне ноге. Сагни се напред и одмори главу на поду.

Пређите рукама иза леђа и удишите што је више могуће како бисте подигнули руке. Држите положај једну минуту, дубоко удахните и издахните. Коначно, подигните руке мало више, а затим пустите да полако тону уз издисање и положите дланове уз тело. Опустите се неколико минута.

Покрените се: Поздрав Сунцу Устаните равно, напето тело, истегнуте руке воде бочно према горе. Дланови изнад главе се спајају. Назад, погледај у руке. Сада истегните горњи дио тијела испружен од кукова напријед, ставите дланове на под. Ако је потребно, благо савијте колена. Да бисте ушли у положај даске: подигните главу, а затим ставите обе ноге уназад један за другим, држите потисни положај. Уђите у положај штапа: савијте руке и држите напетост тела растегнутим телом. Сада пређите на положај пса: Прво гурните тело напред, поставите стопала на степенице, истегните руке, гурните горњи део тела горе и вратите главу назад. Затим гурните своју гузу према горе, истегните леђа и ноге, притисните пете у под. Затим се враћа: ставите ноге између ваших руку, уђите у предњи завој са усправљеним ногама (види горе). Затим подигните горњи део тела из кука, подигните руке изнад бокова, прекрижите дланове преко главе. Назад, погледај у руке. Последње доње руке и назад у почетну позицију.Поновите поздрав укупно четири пута, у задњој рунди држите све позиције за седам удисаја. Вјежба се протеже и јача све мишићне групе.

Дијета: Сакупите енергију

Загрејан у дан Најједноставнији и истовремено највећи учинак за добробит пружа топли доручак. Јер наш желудац након ТЦМ сата има дневну енергију високу између 7 и 9 сати. Богати доручак - з. Топла, слатка гриз или каша, кувани муесли или поврће са умућеним јајима - сада се најбоље апсорбује и обезбеђује потребну енергију за тај дан. Да кувате просену кашу: Прокухајте шаку просо са водом, сојом или зобеном кашом, медом или јаворовим сирупом. Пречистити просо кашу по укусу ораха, сунцокрета и сјеменки бундеве. Додајте суво воће натопљено водом или на крају скухајте свјеже воће.

Лак и једноставан ручак У подне риба, месо, поврће или махунарке - нарочито протеини - треба да буду на плочи. Избегавајте угљене хидрате као што су кромпир, тестенина или житарице. Чак и за салату је сада најбоље време - не би требало да се једе после 14 часова, препоручите ТЦМ стручњацима. За вегетаријанце, легуминозе и житарице од целог зрна су прави избор.

Рано вечерње уживање Вечерњи оброк: не после 19 сати и лако пробављен је вечерњи мото. Јухе, поврће на пари или кувано воће не оптерећују тело и не дају миран сан.

Кинески енергетски напитак Вода од ђумбира даје брзу енергију. Стимулише варење и има ефекат детоксикације: свежи ђумбир се исече на мале комаде, кува најмање 10 минута, заслади медом, пије гутљај и гутљај. зачинити снагу Према кинеској дијететици, сва храна има топлотну, неутралну или расхладну енергију. Пикантни зачини као што су бибер, кари, цимет, мушкатни орашчић, бели лук, чили, ђумбир, порилук и лук обезбеђују појачавање снаге, већу телесну топлоту и бољу пробаву.

Зачините га енергично Према кинеској дијететици, сва храна има топлотну, неутралну или расхладну енергију. Пикантни зачини као што су бибер, кари, цимет, мушкатни орашчић, бели лук, чили, ђумбир, порилук и лук обезбеђују појачавање снаге, већу телесну топлоту и бољу пробаву.

Брз и здрав Немате времена за обилан оброк у вријеме ручка? Онда попијете врући бујон испред штале - то појачава пробавни пожар. Цонгее - ТЦМ цлассиц Кинези поштују своју супу од риже као основну исхрану емпатије. Основни рецепт: Кухајте 1 део риже са 6 делова воде преко ниског пламена најмање два сата. За доручак са датумима, свежи ђумбир, мед и ораси, за вечеру з. Б. са мрквом, спанаћем, целером, порилуком, боровим или сунцокретовим семеном прерађује.

Цонгее - ТЦМ цлассиц Кинези обожавају своју супу од риже као основну исхрану емпатије. Основни рецепт: Кухајте 1 део пиринча са 6 делова воде преко ниског пламена најмање два сата. За доручак са датумима, свежи ђумбир, мед и ораси, за вечеру з. Б. са мрквом, спанаћем, целером, порилуком, боровим или сунцокретовим семеном прерађује.

Животни стил: Више лакоће

Довољан сан, прави ниво опуштености и позитиван став према животу - ове три мале енергетске лукове омогућују вам да се окренете у свакодневном животу. Сунце долази души.

Спавај као мармот Идите на спавање у исто време сваки дан (укључујући викенде) и будите у исто време. Регуларност олакшава спавање, а тело и ум чувају снагу јер се не морају увек прилагођавати новим стварима.

Смири се Прије спавања прво масирајте стопала у топлој води с обје руке, затим осушите. Лево стопало ставите на десно колено и левом руком савијте прсте према задњем делу стопала. Користећи десни палац, чврсто притисните акупунктурну тачку "извора буббула" (притисните јаму између куглица великог палца и ножног прстена поред ње, одмах испод зглобова). Затим масирајте кружним правцем у смеру супротном од кретања казаљке на сату док не буде вруће - што се смирује. Не заборавите другу ногу. А ако вам је потребна нова снага током дана: масирајте тачку у смеру казаљке на сату - то помаже код исцрпљености.

Опусти се као бака и деда Брзо појачавање енергије доноси 15-минутну шетњу са намјерним дубоким дисањем - по могућности дневно. Вјетар струјајте на вјетру. У супротном, тамо се губи много енергије.

Схавасана, дубоко опуштање

Лезите на леђа, покријте по потреби. Стопала су раздвојена по ширини кука, бедра се не додирују, прсти опадају ка споља. Руке су удаљене од тела, дланови окренути лицем нагоре, а прсти су благо увијени. Лагано затворите очи, лагано додирните усне, језик вам је опуштен у устима. Важно: У Схавасани требате лежати непомично током цијеле релаксације и по могућности не заспати.Да бисте то урадили, поновите фразу "Ја остајем будан и будан" три пута пре вежбе у уму.

Тада пустите да стрес дана тече дубоким дахом док издишете. Водите перцепцију полако кроз тело и свесно осетите тачке додира са земљом. Редослед менталног путовања: стопала, ноге, карлица, задњица, кукови, лопатице, леђа, десна рука, десна рука, лева рука, лева рука, задњи део главе, леђа тела. Истовремено посматрајте дах, немојте ометати ритам. Издахните напетост и забринутост, удишите свјежу енергију.

Коначно, цијело тијело и дубоко удахните да бисте довршили опуштање. Померајте руке и ноге, а затим полако ставите руке и ноге и главу, отворене очи. Трајање: око 15 минута.

Ослободи главу

Сати радног стола омогућавају да енергија расте у тијелу - глава "пуши", ноге су хладне. Стога, требате поново усмјерити енергију између: сједните са отвореним ногама, ставите стопала на под и ставите дланове на бедра. Сада се повежите са дахом у стомаку. Дишите за један минут у стомаку, леђима и странама. Онда са сваким издахом пустите да се енергија спусти према вашим табанима. Након неколико минута можете осјетити осјећај топлине или пецкања у ногама.

Акупунктура Јога: скакавац

Ова вјежба усклађује меридијан слезине - према стајалишту ТЦМ-а, слезина повезује храну с респираторном енергијом и на тај начин јача центар људског бића. Овако то функционише: Гурните обје шаке испод шипки док лежите лежећи, поставите браду или чело на под. Удисањем, подигните затворене ноге што је више могуће, држите 30 секунди, дубоко удишите и издахните. Затим, дубоко удахните, подигните ноге и задржите их десет секунди. Уз издах, положите ноге, руке отворене уз тело и опустите се.

Удахните хармонију

Седење као Буда: Прекрижите ноге укрштеним ногама и исправите кичму. Ставите палац десне руке на десну, прстен на леву носницу. Бенд индекс и средњи прст, протежу мали прст. Удахните кроз обе носнице, а затим затворите десну ноздрву палцем. Иза леве ноздрве и закључајте прстом. Откопчајте палац и удишите и удишите десно. Наставите дисати у овом ритму дисања. Удахните на леви крај и издахните кроз обе носнице. Трајање: 5 минута. Наизменично дисање даје хармонију и равнотежу.

HOW TO CLEAN AIR CONDITIONER FILTERS! (Март 2024).



Извор енергије, Палм, храна, извор енергије, традиционална кинеска медицина, тело, ум, душа, кинеска медицина