Болни мишићи: Нема проблема!

Поставили смо ово питање у заједници ЦхроникуесДуВастеМонде.цом.

Најбољи одговор

Из Хоруса:

Погледајте у спортском форуму, у везаној линији са саветима и саветима - у последњих неколико постова све је о болним мишићима.

rezime:

- Топлина помаже. Тако топла купка, топли туш, сауна, ако је заиста лоша топла облога са релаксирајућим есенцијама - Умерена вежба помаже, јер то поспешује циркулацију крви и самим тим процес лечења. Али, молим вас, не исти покрет који је довео до болова у мишићима - много чути савет, "опет исти бол" је застарео и контрапродуктиван. Најбољи начин за опуштене шетње, вожњу бициклом (осим боли у бициклизму), пливање (вода опушта и масаже њежно). - Загрејане креме за релаксацију - стрпљење. Болност звучи сама од себе.

Да ли масажа помаже је контроверзна. Она се може ослободити. Али још увек може да стреса болне мишиће.

Бол у мишићима не потиче од метаболичких отпадних продуката у мишићима, као што се одавно мислило, али највероватније од малог запаљења и руптуре унутар мишићних влакана због преоптерећења. Болни мишићи су заправо мала повреда. Према томе, терапија: промовише топлину, опуштање, циркулацију крви. Али не оптерећујте.

Што такође каже да болни мишићи нису здрави. И не, као што често чујете, неопходно за напредак у обуци. Треба га избегавати као било коју другу повреду. Али из личног искуства знам да ово не функционише увек ...



Одговор је награђен аудиобооком из нове серије ЦхроникуесДуВастеМонде Стронг Воицес.

Abortion & Ben Shapiro | Philosophy Tube (Март 2024).



Болни мишићи, теретана, без проблема, мишићи, шта помаже?