Само-исцељење кроз медитацију

Сви желе да добију иза своје тајне. Милијуни истраживачких фондова уложени су у посљедњих неколико година - у безбројне дугорочне студије, лабораторијске тестове, ЕКГ и ЕЕГ. Радознали научници брзо су гурнули часне будисте у компјутерски томограф и снимили своје мождане таласе да би ухватили позитиван утицај на западне невернике. Са импресивним резултатом: Насупрот познатим техникама опуштања као што су прогресивно опуштање мишића и аутогени тренинг, медитација није само опуштајућа и умирујућа, већ иде много дубље и има трајнији ефекат.

Више него опуштено Мјерења су показала да се активност мозга значајно мијења у стању медитације. Они који се уробе у своје најдубље, улазе у неку врсту посредног света - у стању између буђења и спавања. Важно је знати да се, у зависности од стања свести, у нашем мозгу могу мерити различите електричне фреквенције. Током дана, када радимо, решавамо проблеме, само се пробудимо, преовладава бета стање. Кроз медитацију, могуће је одложити ово будно стање - иако човјек не спава, улази у опуштеније алфа стање у којем се успоравају вибрације можданих валова. Ефекат: фаза највише концентрације и осећај снажне енергије. У овој ситуацији, мозак производи смирујуће гласнике који се супротстављају стресу. Они који су сакупили године искуства медитације могу чак и да достигну врхунску класу и достижу тзв. Тхета стање: још нижу фреквенцију осцилација, која се такође јавља у сну из снова иу трансу. Креативност и визуелна машта су снажно активиране, а психоделични лекови као што је ЛСД узрокују ово стање. Међутим, таква искуства су резервисана за праве мајсторе медитације.

Први успех после неколико недељаНормални смртници први пут морају да се одрекну овог стања опијености, али већ могу да уживају у првим позитивним ефектима после само неколико недеља тренинга медитације: Крвни притисак и пулс се значајно смањују, дисање се успорава и продубљује, оксигенација се побољшава у цијелом тијелу.

Агресија такођер нестаје чим се раздрагано често јавља "Омм ...". Већ 300 клиника ради у државама са програмом такозваног "Смањења стреса заснованог на умности" - тако да смањите стрес пажњом. Изумитељ Џон Кабат-Зинин, лекар који води рачуна о понашању и учитељ медитације, убеђен је да потрага за унутрашњим миром активира моћ самоздрављења. И статистика га потврђује: У протекле две деценије, више од 12.000 људи је успешно учествовало у његовом пројекту. Иначе, метода враћања слободе на пробни рад у Ст. Лоуису, САД: Затвореници морају учествовати у курсу медитације.

Од 1999. године медитацке струњаче се редовно изводе у клиници Ессен-Митте, у одјелу "Натуропатија и интегративна медицина" као дио експеримента. Пацијенти истражују своје тело сличном процедуром која се зове "скенирање тела". Ова метода фокусира пажњу на различите дијелове тијела и осјећа сензације без њиховог вредновања.

Дакле, без обзира на стрес или бол, само реците "Омм ..."? То већ није било тако лако. Чак и ако сте били више бодљикави него опуштени при првом покушају медитације: То је нормално. Изнад свега, не би требало да престанете да покушавате поново. Овај пут са технологијом која вам заиста одговара.

То је доказано

Медитатори развијају рак само пола онолико често колико и не-медитатори.
Након само четири седмице праксе медитације, испитаници постижу 40% боље на испитним питањима и задацима концентрације него медитацијско пригушење.
Вакцине против грипа имају бољи учинак на медитаторе. Испитаници су развили значајно више антитијела против грипа.
Медитатори имају 73% мање шансе да имају респираторне проблеме.
Пате од 87% мање менталних болести као што су анксиозни поремећаји или депресија.
Медитација такође помаже против: хроничног бола, астме, псоријазе, алергија, артериосклерозе.

Коријени

Миленијумима људи траже одмор у себи"Медији", латински за "средину", и "медитатио", за "бивање у мислима" - оригинално значење речи већ открива о чему се ради у медитацији: да постигне стање свести које обнавља унутрашњу равнотежу. Будисти и хиндуси практикују духовно разматрање од 3. миленијума пре нове ере као знак верске посвећености. Али секуларни живот и западни свет освајају медитацију тек у 20. веку. Седамдесетих година, углавном, хипији и одустали су на брзину у Азији.Од почетка осамдесетих година, метода се све више истражује на научном плану.

Итинерар у его

Журба и гужва, састанци, бука - и у међувремену се уроните у дубину сопствене свести веома опуштено: то није могуће једним додиром дугмета. Поготово не на почетку. Дакле, четири ствари за размишљање.

Најбоље местоТребало би да искључите изворе сметњи од почетка. Да би медитирали, пронађите простор који можете завршити, можда потамнити. Соба у којој желите да будете и која има пријатну температуру.

Најбољи ставТеоретски, можете медитирати у било којем положају - али најудобније је сједити, било на меком јастуку или удобној столици. Лежање постоји ризик од заспања (чак и опуштања - али то није услов који желите постићи). Држите кичму равно, а дах ће вам најбоље дисати.

Најбоље времеАко вам се то допада аутентично, препоручује се тзв. Сат нектара између два и шест сати ујутро - стари мајстори медитације бирају овај пут, јер је тада подсвест још потпуно отворена и налазимо брз приступ унутрашњости. Међутим, касни становници не морају бити наглашени: они могу исто тако вјежбати у било које доба дана.

БАЛЛООН? МЕДИА БИ АПП

Говорећи о свесности: Да ли желите да научите да медитирате? То је лако преко апликације! Балон вам показује корак по корак. Овде можете почети директно са бесплатним курсом медитације