Опустите се - и изгубите тежину
Савет 1: преусмерите мисли
Дистрибуирајте пост-ит. Увек је иста Грубелфаллен, у којој смо потпуно непотребни. "Шта ако не завршим на време?" "Надам се да нема грешке у дизајну". Насупрот томе, мали трик из "когнитивног реструктурирања" помаже. Откријте стресне мисли, и како их можете преусмерити на нове стазе: На примјер, љепите пост-у свом дому и уреду, јасно видљиво: "Ја радим једно за другим." "То не мора бити савршено."
Савет 2: Очистите главу
Охладите се водом од ђумбира. Хладна вода од ђумбира освежава и поново чини главу чистом. Најбоље је да припремите велику количину за цео дан. Ево како то урадити: огулите комад ђумбира величине ораха и обришите га грубо. Ставите 750 мл воде у кипућу посуду, додајте комаде ђумбира и кувајте око 5 минута (што дуже, то је оштрији). Уклоните из топлоте и оставите око два минута. Прелијте кроз сито. Оставити да се охлади и оставити да се охлади. Ако желите, можете додати кришке органског лимуна. Има добар укус и са коцкама леда.
Савет 3: Снага купања
Идите на Диве Статион. Увучајте се и осећајте се добро, потпуно без стреса уживајте у чудесно мирисној купки. Шта је то дозвољено? Уље лаванде, на примјер, смирује живце и, фино дозира на јастуке, штеди бројање оваца (нпр. "Лаванда & наранча са термалном соли за купање" по тетесепту, "Лавендер ектра" од Примавере). Кристали за купање или капсуле са цитрусним или наранџастим уљем (нпр. "Веллнесс Оил Батх Регенеративе" Мартине Гебхардт или "Батх Цристалс Хармоние Пур" од Кнеиппа) пружају свјежу снагу. Цитрусна уља стимулишу циркулацију крвијер га кожа лако упија.
Савет 4: Играјте поново!
Речи слагалица. Насумичне компјутерске игре су опуштене, открили су научници: Универзитет Еаст Царолина је открио да једноставне рачунарске игре као што су Пеггле (ввв.пцвелт.де) или Боокворм Адвентурес (де.гамес.иахоо.цом) могу смањити стрес. После таквих слагалица или игара са речима, учесници су били до 66% мање напети. Ако вам се не свиђа ријеч пуззле, опустите се уз БриБуббле или сакупљач воћа.
Савет 5: Отпустите напетост
Опустите мишиће.Вежбе опуштања према Митцхелл-овој техници. Физиотерапеуткиња Лаура Митцхелл претпоставља да људи под стресом узимају одређене положаје тела, који се називају "положаји за пробијање", повлаче рамена, затварају руке или истежу главе. Вјежбе релаксације раде на принципу "реципрочне инхибиције". Другим ријечима: Ако је мишић напет због стреса, његов противник је увијек опуштен. Нежно кретање зглобова и растезање коже сада би требало да побољшају рад неких противника како би се ослободили напетих мишића.
Овако то ради: Поставите се усправно, двапут извршите сваку вежбу, држите положај четири секунде и запамтите положај. раме: Повуци рамена, грло се шири. лакат: Глежњеви лактови и окретање постранце, али само тако далеко да се рамена могу заглавити. руке: Прсти се протежу и шире, у длановима се мора осјетити напетост. кук: Окрените колена према споља, не гурајте зглобове у потпуности. Ноге: стајати на благо савијеним ногама. стопала: ставите прсте, лагано померите прсте, тако да не дође до грчева.
Савет 6: Срећа од главе до пете
Веллнесс оаза. Почастите себе, од главе до пете. Ујутро обесите "Не ометај!" Пријавите се на вашу локалну веллнесс оазу. А онда почиње!
Пикантни туш за туширање брзо трља уморну кожу. Поморске минералне соли и ситно мљевене грануле ђумбира ослобађају поре од себума и мртвих станица коже, вапно доноси метаболизам у моменту, а пеперминт дјелује двоструко - на тен и ментални хаос у глави (нпр. "Сцруб за тијело од ђумбира" из поријекла). Тада је потребна крема. Кремасте текстуре и коктел минерала и витамина његују глатко и деликатно (нпр. "Сенситиве Боди Моуссе" из серије за његу коже "Боди Иога Боди" са схеа маслацем и маслиновим уљем из Артдеца или "Бауме Цорпс Супер Хидратант" са етеричним уљима камилице и Базилија Кларина). Направите мало масаже за срећу: Студије доказују позитивну енергију петтинга за кожу. Зато што има највише рецептора за хормон среће ендорфина. Стимулисање њиховог ослобађања благим притиском смањује осећај стреса.
Савет 7: Свеж тен
Анти-стрес маска. Сакријте бледу кожу испод освежавајуће маске. Активни састојци као што су уље грожђа и екстракти зеленог чаја умирују и ублажавају црвенило. Минерали и елементи у траговима активирају циркулацију крви и унос нутријената (нпр. "Анти-стрес маска" Лувос Натуркосметик са љековитом земљом). Тада тен зрачи и оптимално се припрема за активне супстанце дневне креме.
Савет 8: Масажа стопала
Притисак ствар. Интензивно масирајте стопала богатом његом стопала која кожу одржава предивно меком. Креме са хидратантним средством за уреју спречавају настанак грознице (нпр. "10% крема за стопала уреје" из Еуцерина). Када током креме наносите благи притисак, сигнали се шаљу у одговарајући орган - као код рефлексне масаже стопала. Врат и врат су, на пример, повезани са ножним прстом, тачка притиска је тачно тамо где ножни прст улази у балу. Благо кружење у малој шупљини ђона даје пријатне таласе релаксације соларном плексусу. Важно: Одмах прекините ако боли.
