Чудни протеински производ?

Шта није у реду са наводном моћи? Прегледали смо три главна аргумента заговорника протеина

1. Изјава: Једемо премало протеина.

Није истина. Они који једу разноврсну исхрану добијају довољно протеина - чак и такозване есенцијалне аминокиселине, које тело не може сам произвести. Недостатак угрожава само ако се храна за животиње (месо, риба, јаја, млијечни производи) у потпуности избрише из исхране.

2. Изјава: протеин појачава метаболизам; што више једемо, постајемо виткији.

Да и не. Истина је: око 30 посто калорија које се налазе у протеинима се одмах искористи за њихов опоравак. Ово је много више него са мастима и угљеним хидратима, тако да заправо храна која је богата протеинима није тако једноставна. Више је засићен од угљених хидрата и не подиже ниво шећера у крви. Ово спречава жељу за храном. Али: Ако на дуже стазе једете више него што конзумира - било да се ради о масноћи, угљикохидратима или протеинима - то се повећава. Зато што се превише протеина претвара у маст.



3. Тврдња: Добијате мишиће од протеина, куглице из угљених хидрата.

Не. Наивно је мишљење да одрезак иде право у мишиће и сендвич лежи на струку. Чињеница је да се све три групе хранљивих састојака (протеина, масти, угљикохидрата) могу користити по потреби за стварање енергије, за изградњу ћелија тијела или за стварање масних наслага. Спорташи који се хране пуно беланчевина стварају бољи мишић. А са дијетом се може зауставити довољним распадом протеина. Ово је важно зато што мишићи сагоревају много калорија и тако вам помажу да изгубите тежину.

Протеин није супер-мршављење, али помаже да се смрша. Дакле, док дијета боље не одустаје од меса, рибе или млијечних производа.



¿ Y SABES SI TU PROBLEMA REALMENTE ES EL GLUTEN ? ana contigo (Март 2024).



Протеини, производи чуда, дијете, гојазност, храна