Повремени пост: Губитак тежине на пола радног времена

Како функционише интермитентно гладовање?

Испрекидан значи "прекид". каже: Један прекида ритам оброка. Фазе поста трају од неколико сати до дана или два. Препоручујемо најмање 16 сати, онда је све загарантовано пробављено и складиште енергије је празно.

Пост је период од вечери до следећег поднева, јер је онда интегрисано седам до осам сати сна, у којима се ионако не једе. У каснијем уносу хране нема ограничења.

Постоје четири различите врсте повременог гладовања - одлучите колико дуго можете да живите без хране.



Повремени пост: Четири варијанте

Варијанта 1: 16: 8

Савршено за почетнике и оне који желе да интегрирају пост у свакодневни живот: Фаза поста је 16 сати, Ако волите да једете у вечерњим сатима, можете једноставно прескочити доручак и јести до вечери током осам сати сасвим нормално.

Ако не почнете без доручка, ујутро ће вам послужити доручак нешто касније него иначе.

Вариант 2: 36:12

Са овим принципом Да ли нормално једете један дан?, Ноћење и следећег дана нема хране, а пост је сломљен за доручак следећег дана.



Варијанта 3: 20: 4

Овде је само на четири сата дневно јели. Само за кратко време препоручује се, а не за почетнике!

Опција 4: Појединачни брзи дани

у пет дана се може појести овде у задовољство вашег срцапреостала два дана у недељи су постили или је број калорија значајно смањен - ради много као дијета 5: 2.

Савршено за оне који желе да изгубе један, два килограма или ослободе пробавни систем.

Да ли је интермитентно гладовање здраво?

Да! јер: Метаболизам има много сати за сагоревање масти. Ако након тога не претерујете, можете изгубити тежину овом методом - и учинити нешто за ваше здравље: Истраживања показују да се крвни притисак и ниво липида у крви побољшавају.

Има ли неких недостатака?

Не, продужена глад или у овом случају фазе поста су познате телу из еволуције, он га одлаже. Наши преци нису морали да добијају нешто на табли три пута дневно.



Чак и они који посте 24 сата, не ризикују да се метаболизам регулише и да тежина поново расте (јо-јо ефекат). Током фазе једења треба да обратите пажњу на довољно влакана, витамина и минерала и да конзумирају више протеина од угљених хидрата.

Пробајте интервју поста након ЦхроникуесДуВастеМонде дијете или наш програм за лијечење на посту 12 дана. Желите да трајно промените исхрану након поста? Онда пробајте наше здраве рецепте!

Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground (Март 2024).



Пост, пост, дијета, губитак тежине, дијета, фаза поста, промјена исхране, пост, доручак, повремени пост, губитак тежине, метаболизам, здравље