Некако ми је неугодно!
бол у леђима
Болови у крижу и прехладе су међу најчешћим разлозима због којих људи посећују породичног лекара. Већина узрока је лако назвати: дугорочни стрес и премало вежби. У девет од десет случајева симптоми нестају сами или кроз циљану обуку. Међутим, постоје и озбиљни узроци као што су остеопороза, тумори или поремећаји који немају никакве везе са кичмом, као што су болести бубрега или јетре.
Шта тело ради сам? За напетост у мишићима: не седите сатима, али често устајте и опетовано правите вежбе за лабављење. Једном или двапут недељно (леђа) пливање, као и тренинг абдоминалног и леђног мишића у теретани или гимнастичкој класи. Када је стрес узрок напетости, технике опуштања, јога и медитација су корисне.
Шта још помаже? Код акутних проблема са леђима, узимајте лекове против болова један или два дана. Ово зауставља зачарани круг бола и обновљене напетости. Добро урадите Рхеумабадер (из апотеке, као што је камфор или салицилна киселина) или неколико капи тимијана или уља клеке у топлој купки. Рефлексна масажа ублажава напетости: гњечите десни палац лијевим палцем под видљивим притиском 15 пута полако од врха према карпалу, а затим на другој страни.
Када доктору? Ако је бол јак, кућни лекови не постају бољи, чак ни када леже и повишена температура. Када се бол своди на ноге, јавља се парализа, укоченост или трнци на кожи, као и поремећаји функције бешике и црева. И наравно увијек када имате лош осјећај или се осјећате јако болесно. Интернет: Постоји много савјета за повратак на ввв.агр-ев.де
лупање срца
Више од 100 откуцаја у минути без физичког стреса је превише. Ако срце стално лупа тако брзо - тапкање је често уочљиво - то може бити знак анемије (види "замор"), пренизак крвни притисак или хипертиреоидизам. Може се појавити и као резултат превише конзумације кафе или указати на поремећај анксиозности. Тахикардија је такође честа нуспојава менопаузе.
Шта тело ради сам? Адекватан тренинг издржљивости (ходање, пливање, вожња бицикла) опћенито успорава откуцаје срца (прво питајте свог лијечника да ли вам је број откуцаја срца трајно превисок). Ако постоје очигледни спољашњи узроци који вас стављају под притисак: Покушајте да пребаците у нижи степен преноса.
Шта још помаже? У епилептичној тахикарди попити велику чашу ледено хладне воде. Зато што активира нервус вагуса, чија нервна влакна тече дуж једњака и који има кочиони ефекат на откуцаје срца. Притисак (као на тоалету) или намерно кашљање такође стимулише овај нерв због наглог повећања притиска у грудима и смањује пулсирање.
Када доктору? Када је пулс стално изнад 100 откуцаја у минути, па чак и када се епизоде лупања срца јављају потпуно без физичког напора или напора.
вртоглавица
Ако се све врти око вас или се осећате као да се налазите на запањујућем броду, то може бити из психолошких разлога - код жена између 30 и 50 година, вртоглавица је често посебан облик анксиозног поремећаја. У супротном, узрок је често поремећај у равнотежи органа у унутрашњем уху или у одређеним деловима мозга (нпр. Поремећај циркулације, запаљење, у ретким случајевима тумор). Многи људи виде "вртоглавицу" као поспаност или кратко замућење, што је често због ниског крвног притиска.
Шта тело ради сам? Када је у питању крвни притисак, дуготрајна обука помаже у дуготрајном раду (ходање, бициклизам, трчање). Важно: Пијте најмање 1,5 до 2 литре на дан и не користите сол да бисте сачували храну како би се повећао притисак у крвним судовима.
Шта још помаже? Чешће једе слатки корен - јер корен слатког корена који се налази у њему повећава крвни притисак. Чак је и Гинстеркрауттее доказано, ако притисак често пута у подруму иде (готови препарати из апотеке, раније боље питајте доктора, није погодан за вријеме трудноће).
Када доктору? У случају окретања или Сцхванксцхвиндела, који се јавља без очигледног узрока (често заједно са мучнином и повраћањем), увек треба ићи код доктора. Исто тако, када акутну вртоглавицу прате додатни симптоми као што су бол у глави или грудима, недостатак даха, парализа или сензорни поремећаји у телу. Ако понекад постанете црни - након устајања пребрзо или предуго стоје - иза тога обично нема ништа озбиљно.Ако се такви нападаји акумулирају, треба искључити озбиљније кардиоваскуларне проблеме. А ако вртоглавица долази изнова и изнова и нема разлога за препознавање, може имати смисла консултовати психотерапеута, ако постоје скривени психолошки проблеми.
Стални умор
Многи, посебно млади људи, потцењују своје потребе за спавањем - требало би да буде добрих седам сати ноћу. Међутим, постоје и многи физички и ментални узроци сталног умора и равнодушности, као што су анемија услед недостатка гвожђа, хипотиреоза или такозвана ларвиерте (скривена) депресија.
Шта тело ради сам? Вежбајте најмање 30 минута три пута недељно, туширајте руке и ноге што је могуће хладније након купања или туширања, уживајте не више од једне осмине литра вина дневно и немојте пушити и пожељно идите у кревет прије 23 сата: ово је доказано здраво Пробудите програм када умор није узрок било какве праве болести.
Шта још помаже? Жене са тешким менструалним периодима треба да обрате пажњу на довољно гвожђа у храни: највећи део је месо, интегралне житарице и махунарке. Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа из биљне хране - вегетаријанци би стога требали пити сок од наранџе за јело. Такође је важно: јод за формирање тироидних хормона. Јодрицх је морска риба и плодови мора, аи млечни производи су добри. За зачињавање треба узети јодин.
Када доктору? Ако се умор не поправи након двије седмице унаточ довољно сна. Ако невољно добијете или изгубите тежину или имате необично јаку жеђ. И ако постоји сумња на скривено крварење (нпр. Са црним утроба).
главобоље
Такозване тензионе главобоље, које се врте око главе као спона, често потичу од превише посла на рачунару, унутрашње напетости и премало сна. Нажалост, бол се понекад јавља након добрих напора попут спорта или секса. На срећу, ријетки су опасни узроци као што су крварење или оклузија церебралних крвних судова, упала мозга или тумори.
Шта тело ради сам? Ослободите главу. То је, барем четврт сата паузе: лезите или барем ставите главу на стол на подлактицама, затворите очи. Или на брзу шетњу на свежем ваздуху. Поред тога: док стојите, нека горњи део тела виси и виси са главом у свим правцима.
Шта још помаже? У случају повремене главобоље, ништа не говори против аналгетика (аспирина или ибупрофена, не до малих доза!), Такође у комбинацији са кофеином. Ако више волите, наравно: уље папрене метвице, утрљано по челу и сљепоочницама, опушта напетост у глави. Акупресура такође помаже: са оба палца снажно притисните и масирајте области где се обрве завршавају преко носа. Врућа купка за стопала често чини чуда, у вечерњим сатима са смирујућим уљем лаванде, ујутру са освежавајућим уљем ружмарина.
Када доктору? Када главобоље трају дуже од 24 сата, неуобичајено су тешке или неуобичајено честе, или имају додатне симптоме као што су отупљеност коже, ходање, поремећај вида или говора, мучнина и повраћање, висока температура (преко 39 степени), конфузија или поремећај свести.
трбобоља
Углавном су узроци безопасни. Повремено штипање цијелог трбуха без даљњих симптома - често су само надимање. Али ако ваш бол у трбуху траје дуже, можете имати веома различите проблеме са стомаком, цревима, панкреасом, бубрезима, јетром, жучном кесом, материцом, бешиком, јајницима или чак срцем. Такође, упала слијепог цријева не боли увијек ниже десно, већ може узроковати дифузни бол.
Шта тело ради сам? Надутост и не превише тешка гастроинтестинална инфекција могу се третирати сами. Ваздух се диже у цревима - логично, тако да се решење надутости решава, ако систематски промените положај тела, а такође и дупе нагоре. Тако, на пример, идите читати на све четири и наизменично лежећи са стране, на леђима и стомаку.
Шта још помаже? Пијење кумина, цвјетова камилице, листова папрене метвице и коријена валеријане (љекарна) у вријеме оброка спречава крварење. Доказани хомеопатски лекови су з. Царбо Вегетабилис Д6 или Кина Д6 (5 куглица или капи три пута дневно). За интестиналне инфекције посебно добро помаже инстант бујон. Она надокнађује губитак соли и топлину јој смирује у стомаку.
Када доктору? Ако се бол не смањи када лежите или сте толико јаки да можете само стајати искривљени. Када се дода висока температура (преко 39 степени). Када је стомак веома осетљив на додир. Када је утроба потпуно другачија од уобичајене, чак и ако мањи бол траје дуже од три дана.
болна менструација
Многе жене осећају само цепање у абдомену када се материца контрахује, али неке имају лоше грчеве.Иза тога може бити ендометриоза (уклањање слузокоже материце у стомаку) - често се препознаје тек након много година. Због тога жене не треба да узимају само јаке менструалне болове као природне. У неким случајевима, миоми (бенигни мишићни тумори) или задња увучена материца такође узрокују бол.
Шта тело ради сам? Морате то покушати: боље одморити или вјежбати? Понекад се бол смири када се склупчате на софи, понекад док ходате или лагано трчите. Између дана, али у сваком случају помаже редовним спортовима да се спречи дуготрајни грчеви.
Шта још помаже? Хеат! На пример, топла купка са етеричним уљима (иланг-иланг, нероли) или боца за топлу воду на стомаку. Плус биљни чај направљен од антиспазмодичне каше или коре снежне груде (скухајте једну до две кашичице, унесите 10 минута, попијте три шоље дневно). Такође добар: магнезијум. По правилу дневно је потребно 350 до 600 мг дневно, иначе редовно јести орахе, месо, рибу и зелено поврће. Лијекови против болова као што су ибупрофен или ацетаминофен најбоље раде када се узимају непосредно прије или на самом почетку крварења.
Када доктору? Ко не може да се носи без болова треба да иде код гинеколога. Појашњава да ли је органски све у реду - и такође може прописати пилулу, која готово увек добро помаже против менструалних болова.
