Како напокон отпустити своје "унутрашње родитеље"
Ништа нас не карактерише више од нашег детињства - слажу се психолози. Зашто? Јер у ово време учимо како живот функционише и како развијамо сопствени идентитет. Кључно за наш развој је како су нас родитељи третирали. На пример, да ли су нас увек охрабрили или смо редовно слушали слогане као што су: "Ништа не вреди"? Чак и ако су нас вољели - нажалост, нисмо имали само добра искуства са мајком или оцем у дјетињству.
Наше унутрашње родитеље је тешко отпустити
Не-медицински практичар за психотерапију и тренер Андреас Гаугер говори на мимонк.де о "унутрашњим родитељима", које још увијек носимо у себи. Искуства која смо имали са нашим родитељима у нашем детињству и даље утичу на нас као одрасле у нашем размишљању и раду. Негативна искуства могу нас јако оптеретити годинама. Он наводи Францине Схапиро, оснивача ЕМДР-а за трауматску терапију, који прави разлику између Биг-Т трауме и трауме Смалл-Т.
Велика траума се односи на драстична, лоша искуства у детињству, као што су злостављање или насиље. Мала траума, с друге стране, била је за "мање повреде", као пејоративне изреке које смо стално слушали. Овде, пре свега, понављање осигурава да смо и даље под утицајем у каснијем животу. Поред тога, такође можемо патити од трауме напуштања - на пример, ако је мајка имала премало времена за нас.
Унутра, то је као некад
Јесте ли икада чули за "унутрашње дијете"? У њему, сва прошла осећања и искуства из детињства одморе. Према Гаугеру, то је повезано са унутрашњим родитељима - баш као што је било иу нашем детињству. Чак и ако се данас добро слажемо са нашим родитељима - када је у прошлости било много аргумената, унутрашње дете и унутрашњи родитељи још увек имају тешку везу. Да би се наш живот душе вратио у равнотежу, наше личности у унутрашњем делу се морају помирити.
Овако се осјећате угодно са својим унутарњим родитељима
Андреас Гаугер препоручује следећу вежбу: Погледајте родитеља онако како сте га видели као дете и напишите му писмо. Шта те мучи, шта те мучи? Обратите пажњу на то шта то осећања изазивају у вама.
После тога, размислите о свом родитељу из перспективе одраслих. Како бисте видјели родитеља кроз очи одрасле особе? У којој ситуацији је тада била ваша мајка или отац? Какво је то лично искуство имао у детињству? Које су га бриге и страхови мучили?
Након што то урадите, можете извући закључак. Која осећања се преклапају са овим родитељем? На пример, да ли имате или имате сличне бриге и страхове? Сада напишите друго писмо родитељу и почните тако што ћете рећи: "Драги тата, драга мама, од задњег писма сам схватио да ... "
А сада?
Ова вежба се не односи на процену ствари или опраштање мајци или оцу. Али само да препознамо шта су ваши родитељи или били за људе. То често помаже да се отпусте родитељи и коначно се ослободе њихових канџи.
Шта треба да радите са писмима сада?
Писма су само за вас. Можете их ставити у ладицу и читати их чешће или их спалити? Шта год да си! Главна ствар је да имате добар осећај у вези тога.
