Како вам ова 5-минутна вежба помаже да изгубите тежину

Многи људи имају проблем са контролисаном и свесном исхраном. То, пак, узрокује да гутају чипс или чоколадне шипке? и добијају велику тежину. Да би прекинули овај зачарани круг, имамо малу вежбу за пажљивост која вам помаже да будете свесни хране. Обука се изводи са једним грожђем.

Вежба са грожђем помаже код губитка тежине

Како наглашава стручњак за исхрану Цхарлотте Тхааруп у разговору са часописом "Нова идеја", потребно вам је само пет минута да вас свесно нахрани? и на тај начин трајно губе тежину. Тако функционише такозвана "вежба са грожђем":

  1. Узмите суво грожђе у руке и мобилизирајте сва ваша чула.
  2. Обратите пажњу на суво грожђе, приметите текстуру и боју.
  3. Осети је у руци.
  4. Мирише на грожђе.
  5. Фокусирајте се на укус и осећај када је суво грожђе између зуба.

Циљ ове вјежбе је, наравно, вјежбање свјесног храњења како би се успорило приликом једења. Фокус треба увек да буде на самој храни. Тек тада свјесно обратите пажњу на то када сте заиста пуни. Гледање телевизије, интернета и радија треба да буде табу током оброка јер вас омета и доводи вас до превише хране.



Видео Препорука:

My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret (Јули 2024).



Изгубите тежину, исхрану, савете о исхрани