Како спорт помаже код рака
Фото: Имаге Соурце / Цорбис
Спорт не само да побољшава квалитет живота пацијената оболелих од рака, већ може повећати шансе за излечење тумора. Редовни тренинг је стога важан за рак, каже професор Мартин Халле, медицински директор превентивне и рехабилитационе спортске медицине на Клиникум рецхтс дер Исар, ТУ Минхен.
Јачање добробити спортом
Дијагноза рака је шок за све. Од тренутка до тренутка постајете пацијент. Планиране терапеутске мјере онда брзо гурну оне који су погођени у пасивну улогу. Поврх тога, док су онколошки третмани усмјерени на побољшање здравља, прије свега, то се добро погоршава. Чак и они који су се до сада осјећали здраво битно ће бити под утјецајем нуспојава операције, кемотерапије и радиотерапије. Скоро сви пацијенти оболели од рака пате од погоршања учинка и осећају се уморно и исцрпљено. Кроз спортске активности они могу да се супротставе овоме, одрже свој учинак и побољшају своје благостање. Ово јача њихово самопоуздање у овој тешкој животној ситуацији. Спорт такође помаже да поново прихватите своје тело, поново се спријатељите с њим? упркос болести. И на крају, спорт у контексту терапије рака је једина мјера коју пацијенти сами могу активно узети у обзир. Тако да свако може да учини део да би се он осећао боље. Многи болесници се осјећају боље него прије болести.
Спорт може побољшати прогнозу
Спортске активности не само да позитивно утичу на добробит пацијената оболелих од рака, већ могу и побољшати прогнозу туморске болести. У раку дојке и дебелог цријева, студије су показале да стандардна терапија дјелује боље када се жене и мушкарци такођер баве спортом. Шансе за опоравак су очигледно повећане. Стопа рецидивизма је смањена за 50 посто. Они који су редовно активни могу значајно смањити ризик од рецидива рецидива тумора. У току су даље студије о овим занимљивим резултатима. Али наука већ може рећи данас: Не постоји алтернатива спорту.
Посебно неактиван раније
Они који се нису бавили спортом до дијагнозе рака највише имају користи од промене у начину живота, чак и више од оних који су увек били активни у спорту. И то је показано студијама. И нико није превише болестан да се бави спортом. Важно је да се доза и врста стреса прилагоде одговарајућем здравственом стању. Али онда, болеснији пацијент има више користи од спорта. Изнад свега, ако болесници почну да тренирају одмах након дијагнозе, они јасно могу да добију квалитет живота.
Само стрес показује успех
Ако заиста желите постићи позитивне ефекте, морате се потрудити. Само пењање по степеницама уместо вожње лифтом или ходање само по себи није довољно. Многи доктори су и даље превише опрезни у својим препорукама за пацијенте са раком. У рехабилитационим клиникама и спортским групама за рак превише често се наглашава меки фактор.
Међутим, за успех је одлучујући интензитет и трајање физичког стреса. Важно је да тело троши одговарајућу количину енергије. Ово је, како су показале студије, најбоље постићи кроз спортове издржљивости као што су ходање, трчање, бициклизам и пливање. Пацијенти имају користи од обуке, на пример, ако иду свакодневно жустро најмање три четвртине сата. Већ би се требао почети знојити. Мајица може бити мокра, али још увек треба да можете да разговарате током шетње. Одговарајућа претворба калорија може се постићи најмање 20 до 30 минута трчања, 30 минута вожње бициклом? такође на ергометру? или пливати три четвртине сата. Нема горње границе, све док се осјећате угодно. Ако желите, овај програм издржљивости можете допунити другим спортским и физичким активностима као што су јога и тренинг снаге. Ако се појаве притужбе или се умор повећа, то су знакови упозорења. Тада би терет могао бити превише јак, имунолошки систем би могао бити ослабљен, што би било фатално, посебно у случају рака. У овом случају, обука се мора смањити и прилагодити.
Спори раст доноси брзи примјетан успјех
Учесници у спорту и ослабљени пацијенти са раком ће вероватно у почетку имати проблема у обезбеђивању препорученог интензитета и трајања обуке. Ипак, требало би да почну са обуком што је пре могуће, идеално пре планиране операције рака. Да би се то постигло, они би, уз помоћ свог лекара или специјалисте спортске медицине, требали индивидуално одредити почетни стрес, а затим га полако и континуирано повећавати.По правилу, један тренинг недељно треба да се продужи за један минут. Ово ће вам дати оптимално трајање и интензитет за свој спортски програм након два до три мјесеца. Такође је важно да се обука усклади и са мерама терапије рака и са личним ограничењима дотичне особе. На пример, пацијент који болује од рака дојке не треба да се огреба док плива. Опет, лекар може дати препоруке. Ако се узме у обзир, спорт није препрека.
