Холидаи блуз? Тако спасите опоравак у свакодневном животу
ЦхроникуесДуВастеМонде.цом: Да ли морам нешто да размотрим током планирања одмора, тако да могу да се опоравим током празника?
Бернхард Јуцхниевицз: Најважнија питања треба да буду: Да ли је ово заиста моја дестинација за одмор? Или ћу се - као на послу - другачије одредити? Да ли осећам потребу за повлачењем или за новим контактима? Да ли желим стимулацију или само одмор? Одговор може бити типографски или зависи од тренутне ситуације. Ако је могуће, испланирајте путовање за које мислите да ће вам стварно помоћи. Нажалост, то није очигледно.
Бернхард Јуцхниевицз је тренер и председник Европске асоцијације за тренирање (ЕЦА). Он има у.а. специјализована је за спречавање изгарања и радохоличара.
ЦхроникуесДуВастеМонде.цом: Могу ли направити нешто прије одласка?
Користите своје последње радне дане да испланирате ваше одсуство. Мисли као што је "Могу то учинити на одмору" су показатељ да не адекватно делегирате. И приуштите себи два дана прије поласка, гдје спакирате торбе и завршите припреме. Ово одузима стрес преласку са посла на одмор.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како могу да се искључим на одмору?
Кључ опоравка је паметни телефон? искључите га што је више могуће! Можда можете оставити телефонски број хотела у компанији и са породицом у хитним случајевима. Препрека позивања хотела је толико висока да ће само људи са озбиљним проблемима - а ви сте на одмору - бити у контакту.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како да не само да се опоравим, већ и да напуним батерије?
Прелазак са дијела посла на самостално слободно вријеме је можда највећи изазов на одмору. Требало би свесно да одлучите колико дубоко мора да буде тен на плажи, колико врхова можете попети и колико зграда желите да посетите. Водите рачуна о свом телу и својим чулима, ви сте стручњак за своје благостање.
ЦхроникуесДуВастеМонде: И како да сачувам опоравак после празника у свакодневном раду?
Искористите свеж, непромишљен изглед и промијените лоше навике које су се увукле у посао. На пример, можете да почнете да полујете е-поруке само периодично, избегавајући вишеструке задатке и да избаците сметње из окружења. Поставите први радни дан након празника у сриједу или четвртак, онда имате могућност да се ускоро заврши викенд.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Иначе пријети "пост-празнични синдром"?
Многи од нас губе наш погон када се вратимо на посао са одмора. Синдром после празника може значити да нисмо планирали одсуство много пре празника и зато смо суочени са великим делом - до великог питања зашто радимо овај посао и да ли је он прави. Ако се синдром не ријеши након тједан дана, требате потражити помоћ професионалног суговорника.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Шта могу да урадим, тако да имам мање стреса у свакодневном животу?
Многи људи постају свјесни своје исцрпљености, недостатка енергије и напетости у фази опуштања. Међутим, како је повратак на посао неизбјежан, да ли су мисли о претјераним захтјевима често вјешто тривиализиране? са резултатом да се може на крају срушити. Постоји само једна ствар: бринути се о својим потребама као и за вријеме празника и слушати сигнале свог тијела. Такође треба да покушате да укључите тајм-аутове у ваш свакодневни живот. Имамо 1440 минута дневно на располагању и од тога можемо лако уложити један до четири посто у нашу срећу. Узмите си времена за размишљање, опуштање, добар разговор, блискост, партнерство. Вриједило је.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како да смислим годишњи одмор? да ли бисте се радије одвезли на неколико дана или дуже?
Са неколико кратких пауза имате предност да заобиђете "Фремделн" или Пост-Холидаи синдром, јер удаљеност од свакодневног живота никада није превелика. Важно је да ви - било на кратким или дугим путовањима - развијете пажљивост за себе и радите оно што је добро за вас. Скрените пажњу на здрав и испуњен рад и садржај живота - то је тајна сувереног, виталног и задовољног живота.
