Харвард Аутор: Овај трик са пет корака је најбољи начин да се ослободите својих страхова!

Да ли на послу, код куће, са странцима или пријатељима? свако од нас има одређене страхове. Често нас то нервира када смо опет уплашени због неког узрока, и дали бисмо све да будемо храбрији. Али како то радите?

Дипломац Харварда и аутор Елан Дивон каже да прво морамо "загрлити" наше страхове. Што је најважније, они нису наш непријатељ, већ једноставно желе да укажу на то да треба више пажње посветити дијелу наше психе. После овог плана од 5 тачака најбоље можемо да се ослободимо страха:

1. Дишите!

Када се бојимо, дишемо врло брзо. Дакле, први корак је да се фокусирате на правилно дисање. Дуже него што удишемо, чини нас мирнијим. Пробајте: бројите до седам и удахните, бројите до једанаест и издишите!

2. Визуализујте!

Замишљајући страшну ситуацију, само је појачавамо. Замислите свој страх - али истовремено вежбајте вежбу дисања. Чинећи вас мирнијим, повезујете позитивнији осећај са страхом. И следећи пут већ осећаш да је мање лош.

3. Активирајте!

Ваше рационално размишљање. Покушајте да избришете емоционални део и само се усредсредите на чињенице у својим мислима. Да ли је то стварно застрашујуће?

4. Траин!

До спорта! Иди у теретану, трчи или пливај. Најбоље пар сати прије него што се деси застрашујући догађај. Видећете: исцрпљеност ће вас сигурно смирити!

5. Посе!

И у моћној пози! На пример, подигните руке до знака победе. Научно је доказано да такви гестови јачају самопоштовање. А они који верују у себе природно превазилазе своје страхове брже.