Страх је мотор успеха
ЦхроникуесДуВастеМонде: Професор Банделов, многи људи се тренутно боје незапослености. Шта помаже, када бриге преузму и све што се питамо је: Да ли сам довољно добар за посао?
Борвин Банделов: Препоручујем провјеру стварности: Размислите јесте ли ви онај који ради најузбудљивије од свих запослених. Поготово жене често погрешно процјењују. Скоро увијек се највише плаше људи који нису на листи: они који, из страха од грешака, ионако све раде како треба.
ЦхроникуесДуВастеМонде: А када су сви отпуштени?
Борвин Банделов: Препоручујем добро дозиран фатализам. Тамо где се моји страхови не могу померити, само ме блокирају. Нема смисла туговати због тога. Страх је добар мотор, али лош водич. Ако сте заиста отпуштени, размислите да ли је то заиста велика катастрофа. Склони смо да увек нађемо тачан посао који имамо управо сада, иако то можда није случај објективно.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Врло је тешко, тако чињенично да се носи са својим страхом.
Борвин Банделов: Онда узмите неке нове страхове.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Пардон ме?
Борвин Банделов: Радите оно што се до сада нисте усудили: плесни танго, скатебоард, обратите се мушкарцу у пубу. Осрамотите се. Јесте ли уплашени! Пре неки дан сам клизао, мада не могу. Увек се нагните напред да не паднем на задњу страну главе.
ЦхроникуесДуВастеМонде: А шта то значи?
Борвин Банделов: Направите тако мало, практично подручје за ваш страх. На не-опасном терену научите да је носите и поразите.
ЦхроникуесДуВастеМонде: То помаже када је у питању чување?
Борвин Банделов: Ради се о одржавању равнотеже унутарње структуре. Ми имамо систем страха, систем расуђивања и систем награђивања. Ако се штета која се плаши система страха не догоди, наш мозак нас награђује ослобађањем хормона који добро осећају. Дакле, страх има нешто веома позитивно, али већина људи то не гледа. Винстон Черчил је једном рекао: "Не постоји ништа боље од тога да се упуцају и не ударе."
"Разум каже:" Биће поново. "Страх каже," Пустекун! "
ЦхроникуесДуВастеМонде: Већ 20 година управљате амбулантом анксиозности у Готтингену. Да ли вам људи сада дају врата, у кризним временима?
Борвин Банделов: Не, не више него обично, пацијенти страхова долазе због прилично нереалних страхова. Они се плаше пешачких зона и лифтова или добијају изненадне нападе панике. У мојој пракси нитко никада није био изложен тероризму, страху од посла или бризи за новац.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Да ли то значи да се ми људи суочавамо са стварним пријетњама?
Борвин Банделов: Боље барем, јер понекад чини изглед споља. Човек је дизајниран да се носи са забринутошћу. Бити уплашен је нормално.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како да знам да ли сам забринут или сам већ болестан од анксиозности?
Борвин Банделов: Наравно да сви размишљамо, имамо страхове, о чињеници да партнер умире, можете се разболети или нисте довољно добри за свијет рада. Као правило, свако ко размишља о својој анксиозности дуже од пола дана или почне да доноси професионалне или приватне одлуке на основу њихове анксиозности, на пример, одбија унапређење јер би морао толико да разговара са странцима, или не без партнера Ако се усудите да одете у супермаркет, треба да идете код психијатра. Ово више нема никакве везе са здравим страхом.
ЦхроникуесДуВастеМонде: За шта нам треба страх?
Борвин Банделов: Наш систем страха спречава нас да радимо ствари које нас повређују, као што је злостављање шефа или вожња аутомобила на дрво. Међутим, страхови такође могу постати независни и блокирати нас: Многи људи су усамљени само због своје неизмјерне раздвојености. Други не пишу апликације јер се боје одбијања. Резултат је да им недостаје све што је могуће у животу. У некој врсти профилаксе разочарања стављају руке у крило.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како да се вратим у живот у таквој фази?
Борвин Банделов: Причај, треба да причаш.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Да ли је увијек добро говорити о свом страху, или вас понекад не чини још бољим?
Борвин Банделов: Ни у ком случају не смијете потискивати страх. Увек саветујем да разговарате са што више људи.Можда не са својим шефом. Али рећи пријатељу о томе много помаже. Не мора много да каже.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Зашто нам је тако тешко прекинути забринутост?
Борвин Банделов: Наш систем страха је често јачи од система разума. Старија је у људској историји и биолошки виша: на крају крајева, страх би требало да осигура наш опстанак. Разум онда каже: Биће опет. Страх каже: пуфф цаке.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Како надмудрити страх? Уз опуштање, одмор од преко мора?
Борвин Банделов: Разговор, само треба смањити стрес, десет недеља на Бахамима или Хавајима, онда забринутост, ја сматрам прилично бесмислицом. Мислим да је управо супротно: стрес може помоћи против анксиозности. Само мораш одабрати праву. Освојите побједе у малим фазама, усредоточите се на ствари које су забавне, појачајте сустав награђивања: то је оно што вам је потребно. Требало би да буде стресно. Напримјер, писање књиге је за мене страшан стрес, али добар. Када схватите како тело функционише, можете боље да се носите са страхом. То чак може смањити мој страх од неуспјеха. На крају крајева, неуспех на крају води само ка утврђивању среће.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Молим? Како отказивање апликације може допринијети мојој срећи?
Борвин Банделов: То је мало горко, наравно. Ипак, мајмун који добија јабуку сваки дан има дневну исплату у систему награђивања. После неколико дана, навикне се на јабуке и раздвајања. Али ако сада промените експерименталну поставку и мајмун случајно добије јабуку само у 50% времена, систем награђивања се враћа, иако добија само половину јабука.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Другим речима, мајмунски радник има среће да прими неколико отказивања јер су они рампа за велики добитак када коначно заврши посао?
Борвин Банделов: Нешто тако. Осим тога, одбацивање је увек боље него стављање руку у крило и чак ни покушавање.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Да ли помаже некоме ко се не усуди да каже "Трау дицх!"?
Борвин Банделов: Проблем је у нашем понашању: сваки пут када стиснемо ситуацију од које се плашимо, страх се повећава. Марие Цурие је рекла: "Не морате се бојати било чега у животу, морате само све разумјети." Једном сам прегледао своје пацијенте. Девет процената је рекло да никада није било потребно лечење након што им је лекар рекао како ради поремећај анксиозности.
ЦхроникуесДуВастеМонде: И како функционише?
Борвин Банделов: Разликујемо три облика анксиозних поремећаја: социјална фобија, која је врста екстремне стидљивости, затим генерализирани анксиозни поремећај, гдје се теоретски стварне опасности сматрају потпуно претјерано опасним, а панични поремећај, неплански, без вањских поремећаја Разлог за улазак у реакције страха. Симптоми су идентични у свим облицима: палпитације, тремор, знојење, вртоглавица.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Колико људи је погођено?
Борвин Банделов: 18,1% Немаца има поремећај анксиозности.
"Превише страха парализује, премало нас чини поспаним"
ЦхроникуесДуВастеМонде: Може ли итко ухватити то?
Борвин Банделов: Да. Посебно су погођени млађи људи, пацијенти са анксиозношћу су у просјеку стари 36 година. И ако неко успе, увек мислим: он или она се боји.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Страх чини успешним?
Борвин Банделов: То је ракетни мотор за успех. Успјех увијек значи рад. А енергија коју требате долази углавном из страха. Узмимо, на пример, социјалну фобију: оне који мисле да их други не признају и чине посебан напор.
ЦхроникуесДуВастеМонде: Страх за радно мјесто, може ли бити такав ракетни мотор?
Борвин Банделов: Онај ко се боји пати. Ово је веома непријатно и не смије се тривијализовати. Ипак, брига о губитку посла је веома важна мотивација. Иеркес-Додсон-ов закон описује криву која обезбеђује оптималне перформансе на средњем нивоу анксиозности. Дакле: Превише парализован, премало вас чини поспаношћу. Као што аутомобил има четири точка, човјек се мора бојати.
Борвин Банделов, 57, специјалиста за неурологију и психијатрију, психолог и психотерапеут, предсједник је Друштва за истраживање анксиозности и шеф је хитне службе у Готтингену 20 година. Његова популарна научна књига "Књига страхова: одакле страхови долазе и како се борити против њих" постала је бестселер.
Више о овој теми "Страх" реад у досјеу тренутног ЦхроникуесДуВастеМонде (од 11. марта у киоску). у њој:
Бојиш се партнера? Саветник за беспомоћност жена.
Ништа нездраво: Зашто се исплати бринути о исхрани.
И интервју са Сарах Куттнер о њеној првој књизи - укључујући знојење и тахикардију.
Ексклузивно за ЦхроникуесДуВастеМонде.цом описује новинара и аутора Катхрин Пассиг како она живи под контролом без самодисциплине и лоше савјести.
"Књига страхова: одакле страхови долазе и како се борити против њих" Борвин Банделов Ровохлт папербацк 384 пагес 9,95 Еуро
