Вјежбе концентрације: наш врх 6
Наша способност да се концентришемо је као мишић и може се лако обучити, незапажено на радном столу, у ходнику или код куће пре или после посла. Ове вежбе концентрације могу бити свуда опуштене и једноставно блокирати било какве сметње у будућности.
Вежба 1: Размишљање
Наш мозак је сачињен од две половине, и што ове половине боље раде заједно, то постајемо моћнији. Помоћу унакрсних вјежби помажемо нашем мозгу да поново научи интеракцију или Да решимо проблеме концентрације, Потпуно неупадљиво успева са масажом ушне шкољке: Массиерен са левим палцем и кажипрстом ваше десне ушне шкољке и обрнуто десним палцем и кажипрстом леве ушне шкољке.
Или нацртајте осмицу на радној површини својим очима. У мало више простора, можете користити цело тело за вежбу концентрације: Стојте равно и покушајте да додирнете левом руком иза задње десне ноге стопала? и наравно обрнуто. Немојте се обесхрабрити, постат ћете Учите вјежбе брзо и увелико побољшати вашу способност концентрације.
Вежба 2: Слушајте добро
У позадини канцеларије, радио је тихо или два колеге разговарају на крају собе? Користите овај звучни пејзаж за вежбу концентрације и пребројите изабрану реч, на пример све "анд". Што је мекши разговор или радио који чујете, то више морате да се фокусирате и концентришете што је вежба ефикаснија.
Вежба 3: Покретање циркулације
Сатима сједимо за столом, циркулација и циркулација су затворени? Сада је време да подигнемо нашу способност да се поново концентришемо са вежбом: Док седите, поставите оба длана на врх стола, поставите једну ногу на нормалан начин и испружите другу ногу. Развлачење теле културе доноси Проток крви у замаху и наша способност да се концентришемо поново се повећава.
Док стојите, можете се померати напред и назад са обе руке, што активира цело горње тело. Наравно, брза шетња до штампача или канцеларије колеге помаже.
Вежба 4: Енергетска масажа
Акупунктурне тачке су распоређене по целом телу и ми их сами активирамо Повећајте проток енергије може. У уху, на пример, постоји скоро 200 поена које можемо лако стимулисати акупунктуром: пажљиво повуците ухо изнутра према споља, од врха до ушне шкољке прстима.
Можете масирати оба уха у исто време или узастопно, пожељно неколико пута, док вам уши не постану топле и црвене. Кроз ову вежбу концентрације, ваш осећај слуха се буди са циркулацијом крви и постајете све више опрезни.
Вежба 5: Тренинг писама
Напишите ријеч која се огледа на комаду папира. У овој непознатој активности мозак мора да се концентрише и остане јак нема места за ометање.
Да ли је ова вежба најбоља сваког дана? На почетку пишете своје име, чим ово функционише глатко, можете повећати степен тежине и написати дуже речи или целе реченице. После вежбе, фокусирање на друге активности постаје много лакше и ваше Слабост концентрације је превазиђена.
Вежба 6: Дисање мирно
Најједноставније вежбе које су тако ефикасне: опустите се опуштено! Отворите прозор и Удахните и извадите неколико пута, Без довољно кисеоника, наш мозак не може да ради како треба, постајемо спори и троми. И кроз ову вежбу дисања дајемо нашем телу нову енергију и контролисано, дубоко дисање и умирује наш пулс у стресним тренуцима и можемо се више фокусирати на радни сто.
Прочитајте и ове савете о успостављању канцеларије за продуктиван рад. Осим тога, објашњавамо како смањити стрес.
