Поста боја: Тако се то ради!
Ниска количина угљених хидрата, медитеранска дијета, интервални пост? Постоји много различитих начина да изгубите неколико килограма. Међутим, већина концепата добија мање или више компликоване прехрамбене прописе, које прво морате проучавати, а затим примијенити у свакодневном животу. Ово је добро за неке, мање за друге. Али зашто је тако компликовано? Покушајте постити боје ? Ово није само лако и помаже вам да изгубите тежину, већ можете и да једете заиста пуно!
Пост Постање боје: Како функционише?
У посту се храна дели на групе боја. иако Не ради се о њиховој спољашњој боји, већ о нутритивној вредности. Из сваке групе боја сваки дан се једе одређена количина.
Колико често могу да једем нешто?
Изгледа пост следеће количине за групе боја пре:
- Зелено: седам до осам пута дневно
- Розе: највише три пута дневно
- Плава: једна по оброку
- Црвено: избегавајте што је могуће потпуније
Која храна припада којој групи боја?
Зелена храна
Није изненађујуће да све што је здраво спада у ову категорију: Воће и поврће (нпр. Паприка, шаргарепа, зелена салата, парадајз, јабуке, мандарине), махунарке и пасуљ. И само зато што су тако здрави, можете јести толико ових намирница, све док не будете пуни (само изузетак: суво воће треба да једете само умерено). Комбинујте две различите хране из ове групе са сваким оброком и приуштите себи ужину са њима.
Роза храна
Скробаста храна је међу ружичастим намирницама које можете планирати до три пута дневно. Оне укључују Хлеб, тестенине и кромпир, али и житарице. Иначе, киноа и кускус, смеђи пиринач и слатки кромпир су нешто здравије алтернативе. Ако желите да изгубите неколико килограма што је брже могуће и имате одговарајућу вољу, можете смањити потрошњу ружичасте хране одједном дневно.
Плава храна
У овој категорији су масти и протеинске намирнице. Посебно протеини дуго трају, поред тога, тело га треба? Недостатак протеина може изазвати разне здравствене проблеме. Стога, храну богату протеинима треба оставити на вашем тањуру приликом сваког оброка. Оне укључују Млеко и млечни производи, риба и орашасти плодови. Можете и да једете месо? Међутим, стручњаци препоручују малу количину од 110 до максимално 230 грама.
Црвена храна
Заправо, ова категорија се сама по себи објашњава: међу црвеним јелима слатку храну, слаткише уопште, алкохол и прерађену храну. У најбољем случају, потпуно су им забрањене дијете за период поста боје. Али пошто је само неколицина издржала, мало је гријеха с времена на вријеме сасвим допуштено: било да се ради о чаши вина у вечерњим сатима или чоколадици за десерт. Али изузеци треба да остану изузеци? Ако се свакодневно понашате према њему, немојте се изненадити ако се ништа не догоди на скали.
Шта доноси пост?
Ко се заиста држи плана, може да изгуби и до пет килограма за две недеље. Када постите у бојама, једете веома добро и дајете свом телу све хранљиве материје које су му потребне. Због тога можете постити боје још дуже.
Желите ли више помоћи код мршављења? Затим погледајте наше савјете за мршављење или чланке Губљење тежине без вежбања, губитак тежине без глади или бикини фигуре!
Видео савет: Интервал пост: једите нормално и губите тежину!
