Цалориес & Цо .: Тапас
Тапас долази из Шпаније, наравно, али нико не зна порекло ових грицкалица. Врло лепа верзија је да сте заштитили вино и шери поклопцима (то значи тапас на шпанском) од мува - наводно кришку шунке или сира на чаши. Међутим, тапас је сада доступан у безбројним варијацијама. У Шпанији грицкају вином и деле овај део са пријатељима. Зато вреди проверити да ли су у њему хранљиве материје и калорије.
Бокуеронес (укисељени инћуни)
То је у њему: Сардине, сирће, зачини
Добра ствар у вези тога: Мале рибе су истинске снаге бомбе за здравље. Они обезбеђују додатни део омега-3 масних киселина, плус јод и витамине А и Д.
И? Можда су мале рибе срећне и паметне! Сматра се да омега-3 масне киселине помажу код депресије и позитивно утичу на развој мозга, посебно код дјеце. Они такође штите кардиоваскуларни систем. Гледање: Постоје бокуеронес и бокуеронес фритос. Потоњи се не укисељују већ пеку. Значајно калоријски богат тапас снацк.
Пер пиецес око 15 кцал, 1,5 г Е, 0,5 г Ф, 0 г КХ
Куглице од крем сира са биљем
То је у њему: Крем сир, зачини, биље
Добра ствар у вези тога: Мале куглице су праве калцијумске и протеинске бомбе, тако да су стварно добре за кости и зубе. Поред тога, млечни производи садрже коњуговану линолеичну киселину, масну киселину кратког ланца која може везати слободне радикале за заштиту од рака дебелог црева.
И? Куглице имају укус свјеже и лагане, али су тако посебне, јер крем сир садржи много масноћа, укључујући засићене масти и транс масне киселине, што може негативно утјецати на колестерол и кардиоваскуларни систем.
Пер пиецес око 85 кцал, 4 г Е, 7 г Ф, 0 г КХ
Цхоризо (љута салама)
То је у њему: Свињетина, сланина, паприка, со, зачини
Добра ствар у вези тога: Садржи много гвожђа, цинка и витамина А, Б1 и Б6. Гвожђе из меса је много боље коришћено од тела него од поврћа. Нажалост, садржај масти је веома висок, око 32 г на 100 г. Али: Кобасица има диван укус!
И? Ова салама са сушењем на ваздуху је прелепо зачињена и оштра са прахом паприке. Капсаицин који је одговоран за оштрину стимулише саливацију и варење и каже да помаже код проблема са стомаком.
По диску око 40 кцал, 2 г Е, 3 г Ф, 0 г КХ
Салт цод крокети
То је у њему: Риба, кромпир, лук, јаје, со
Добра ствар у вези тога: Риба даје велику количину јода за штитњачу и многе омега-3 масне киселине. Супер! Мешавина рибљег протеина, кромпира и јаја такође вас држи пуним током дуго времена и обезбеђује добар део протеина.
И? Пошто су крокети пржени, имају пуно масти. Масноће за пржење такође нису нарочито корисне због састава масних киселина, садрже много нездравих хидрогенизованих масти.
Пер пиецес око 80 кцал, 9 г Е, 4 г Ф, 2 г КХ
Укисељено поврће
То је у њему: Шаргарепе, љуте папричице, патлиџане, паприке, со, сирће, могуће уље
Добра ствар у вези тога: Поврће обезбеђује супер-мешавину витамина, минерала, влакана и фитокемикалија као што су каротеноиди који штите ћелије.
И? Мешавина хранљивих састојака је балансирана што је разноликије поврће комбиновано. Укисељено, пробава се доводи и до главе. Повремено исушите поврће у уљу. Чувајте се поврћа које је на жару у црној боји, али не једу ова мјеста, оне садрже полицикличне ароматске угљиководике (ПАХ), који могу изазвати рак.
Пер пиецес око 10 кцал, 0 г Е, 0.5 г Ф, 1.5 г КХ
Манцхего сир са шљивама
То је у њему: Манцхего, прунес
Добра ствар у вези тога: Као и сви тврди сиреви, Манцхего пружа много калцијума и протеина за формирање костију и згрушавање крви, плус магнезијум и витамине А, Е и Б. Шљиве садрже много влакана, као и калијум, гвожђе и цинк. Манцхего се производи од овчјег млијека које садржи више линолеинске киселине од крављег млијека. И ова есенцијална масна киселина има анти-инфламаторне ефекте.
И? Повердуо Манцхего и сушена шљива масовно обезбеђују хранљиве материје - али и много калорија, јер сир и сушено воће садрже врло мало воде.
Пер пиецес око 60 кцал, 4 г Е, 3 г Ф, 4 г КХ
ЦхроникуесДуВастеМонде.цом: Све теме на први поглед
