Бикини Боди: Ови спортови вам доносе врхунску форму
Губљење тежине је увек интеракција здраве исхране и спорта. Али који спорт је најбољи за ослобађање од неколико килограма пре летњег одмора? Представљамо вам пет најбољих спортова за издржљивост резача масноће који можете (скоро) обавити на свјежем зраку. Добре вести унапред: телесне масти се најбоље разлажу при средњем оптерећењу.
пливање
Идеалан спорт за губитак тежине? да ли је претежак или не? је пливање. Популарни спорт издржљивости је благ на зглобовима, обезбеђује хармонично јачање читаве мускулатуре и побољшано стање, поготово ако постоји варијација између стилова пливања. Жена тежине 70 кг губи око 350 килокалорија са воденим спортовима на сат. Једини недостатак: дјелимично сочан улаз у базен.
гурнути
Јоггинг је у суштини вишегодишњи фаворит међу спортовима масних пламеника. Тешко да било који други спорт повећава сагоревање масти тако ефикасно и обезбеђује да килограми падну. Изгубили сте око 350 калорија на пола сата. Важно је да не трошите и трчите у средњем интензитету? тако да је метаболизам најбоље стимулисан. Најбоља ствар у трчању: Потребне су вам ципеле за трчање и можете почети са било ког места на свету.
Нордиц Валкинг
Када нордијско ходање увек мислите на пензионере који шетају заједно са штаповима кроз шуму? Онда дозволите ми да вам кажем: Фитмацхер се етаблирао као издржљив спорт и одлична је алтернатива џогингу, јер је заједнички пријатељски. Нордијско ходање је идеално за спортске почетнике који желе изградити физичку кондицију и ојачати своје укупне мишиће. И сагоревање масти се такође не сме игнорисати: Губите око 340 килокалорија на сат.
вожња бициклом
Бициклизам није само одличан начин да се смањи тежина, већ подстиче и имунолошки систем. Бициклизам вам покреће метаболизам, што повећава сагоревање масти. Поред тога, бициклизам на свежем ваздуху је благ на зглобовима и помаже у изградњи мишића. Да би се надокнадио непознати положај, препоручује се додатни тренинг мишића за абдомен и леђа: На сат губите око 400 калорија уз бициклизам.
аеробик
Аеробик је садрзај осамдесетих? Далеко од тога! Ако редовно радите око 30 до 60 минута аеробне вежбе, губите телесну тежину прилично брзо. Наиме, сваких пола сата жена од 70 килограма губи око 225 килокалорија. Али будите опрезни: вежбајте најмање 30 минута при малом оптерећењу да бисте појачали сагоревање масти. Успут, Степ Аеробицс је још бољи? комбинација стања и снаге.
