Бол у леђима у трудноћи? Ови савети ће вам помоћи!

Како је лепа као бебин стомак, како се повећава тежина вашег дјетета, амнионска текућина и постељица, ваши мишићи ће бити све више и више захваћени. Посебно у посљедњем тромјесечју многе труднице имају бол у доњем дијелу леђа, тј. У подручју лумбалне кичме и сакрума. Срећом, ова нелагодност сама по себи нестаје након рођења.

Тежина и хормони су криви за бол у леђима током трудноће

Бол у леђима током трудноће стога није неуобичајена. Разлог је углавном у Пребацује тежиште вашег телаШто већи желудац добија, јачи сте холлов назадда балансирате додатну тежину. Ово оптерећује задње структуре кичме. Мали вертебрални зглобови су компресовани и могу изазвати бол. Мед. Маттхиас Соика у својој књизи "Ваш чувар леђа сте ви". Истовремено, хормони трудноће чине лигаменте мекшим како би се припремили за порођај. То такође утиче на зглобове ваше карлице, које постају нестабилније и подложније стресу. Симпхисенсцхмерзен, тако да бол у предњем делу ваше карлице и проблеми сасацроилиац зглобови (назад) чешће се јављају током трудноће.

Шта учинити за бол у леђима у трудноћи?

Добра вест: мораш Не мучите сву преосталу трудноћу са болом, Поред третмана компетентног лекара, доказане домаће лекове и алтернативне методе лечења могу да пруже олакшање.

Топлина је добра

Топлина помаже код напетости и ублажава бол. Ако вас боли бол у леђима током трудноће, можете је добити Боца за топлу воду, јастук од трешње или јастучић за грејање позади. Такође а релакинг батх чини добро многим трудницама које имају проблема са леђима. Истовремено, вода ослобађа ваше мишиће. али Пажња: Молим вас не превише вруће купати се! У супротном, може изазвати контракције. Препоручује се да се не купа топлије од 38 ° Ц.

Мове! Са јогом и гимнастиком против проблема са леђима

Тако да то не би било тако лоше, већ би требало превентивно држите мишиће у покретуНа пример, са гимнастиком или часовима јоге посебно за труднице.пливање добро сте ви и ваши мишићи, јер сте потпуно у води осетите светлост као перо може.

Ако желите да се вратите на кратку паузу, можете једноставно лежати на леђима и ставити ноге на столицу под углом од 90 степени. Препоручује се Цат Крава вежба, За ово идите на Виерфусслерстанд и направите наизменично Катзенбуцкел и шупљи крст. Учините вјежбу лијепом и спором с текућим покретима! То је оно са чиме си се опустио напетост.

Релакед слееп

Било да сте у кревету увече или да дремате између: Најбоље од свега Јастуци за чување или неговање између ногу. Ово ублажава мишиће леђа. Чак и јастук у леђима може бити веома удобан. Само пробај, што ће ти помоћи.

Молим вас масажу!

Већ се радујемо благој масажи у не-трудном стању, али у другим околностима она се посебно добро понаша! Ваша бабица може дати вама и вашем партнеру неке ручке покажите или пустите неког од вас физиотерапеути лечити. Пријатно мирисна telo уље осигурава веллнесс ефекат. Зато се препустите!

Алтернативни лекови за болове у леђима у трудноћи

Поред разних глобула и Сцхусслерсалзен-а, може доћи до јачег бола у леђима акупунктура и остеопатхи бити алтернатива. Многе бабице имају додатну обуку у акупунктури, тако да вас бабица може опуштено третирати на каучу код куће.

Симпхисенгуртел

Ако површина изнад стидне кости боли, то је обично грешка симфизе. Поред остеопатије и одмора доноси и посебно симпатичан појас пражњење, Лако га можете прописати од стране гинеколога.

Спречите бол у леђима током трудноће

Да бисте спречили бол у леђима у трудноћи, већ можете превентивно много, Чак и када желудац расте и расте: Редовно вежбање током трудноће је изузетно важно. Наравно, сада не морате ићи на то конкурентна спортиста мутирати, да 15 минута хода дневно је довољно.

Такође обратите пажњу на своју став:

Немојте се једноставно усправити из лежећег, него устати преко бока
Приликом подизања тешких предмета идите на колена, у најбољем случају, наравно, потпуно избегавајте теже подизање
будите опрезни да не паднете тешко у удубину

Када треба да идете код доктора?

Ако патите од јаког бола, требали бисте никада не експериментисати са дрогомали се увек консултујте са својим лекаром. Не може се сваки лек узети током трудноће. У супротном, може доћи до озбиљних посљедица за ваше дијете.