Јесен 2018: Савјети и трикови за јесен пун самољубља
Мали ужици чине живот вредним живљења. Свакодневне навике и ритуали могу промовисати добро здравље и благостање. Поготово сада, када се дани полако али сигурно смањују, а јесен наставља да долази, мале ствари чине да се осјећате боље, што може учинити да се осјећате боље. Ево најбољих рутина самопомоћи за опуштени пад.
Ујутро се опустите
Начин на који дан почиње обично је пресудан за остатак путовања. Они који устану ујутру и имају довољно времена за себе и своје рутине су више фокусирани и више код куће. Стога увек помаже да се аларм постави најмање два сата пре него што напустите кућу. Онда има довољно времена да се мало опустим након устајања, доручкујемо и припремимо се. А можда се чак и јога секвенца уклапа у јутарњу рутину.
Водите дневник захвалности
Требало би чешће да се подсетимо колико добро радимо. Веома корисно је такозвани дневник захвалности. Само узмите фину биљежницу и онда забиљежите најмање три ствари сваке ноћи за које сте били захвални током дана. То је можда био укусни цаппуццино ујутро, али и леп колега, са којим се добро разумију.
Интегрирајте јесенске шетње у свакодневни живот
Вежбање је добро: Уместо да се препустите јесенском блузу и да пузите испод покривача, треба да кренете на кратку, али брзу шетњу. Одлазак на посао бициклом такође осигурава кретање. Ко има пса, наравно, најбоље је, јер мали четвероножни пријатељи, вероватно није важно ако желите да идете с њим или не - он мора бар једном дневно испред врата.
Наградите се
Они који награђују себе стварају подстицаје да раде ствари које могу бити мање лепе или мање забавне. Свако ко мрзи чишћење, на примјер, увијек се може наградити кратком паузом у сауни. И повезујете непопуларно чишћење куће са нечим позитивним. Ово такође ради са пеглањем, повратком пореза и још много тога ...
Редовно медитирајте
Све више и више људи псује умирујућим и задивљујућим ефектима медитације. Она чак не узима много претходног знања: довољно је узети пет минута на почетку сваког дана, и само гледати дах и допустити да мисли пролазе.
