7 навика људи који добро стају

Све нас то доводи: постајемо старији и на крају стари. И треба да буде драго што нам је дозвољено да то искусимо. И то је такође први увид када је у питању старење: да унутрашњи став игра велику улогу у томе да ли смо здрави и срећни - или не.

Ако онда обратимо пажњу на здраву исхрану и здраву дозу вежбања у свакодневном животу, то је пола битке за другу половину живота, што нас не ограничава, већ нас обогаћује. Једина ствар на коју не можемо утицати је наша генетска предиспозиција.

Ових 7 навика култивишу људе који највише користе старење:



Они мисле позитивно

Старији људи, који доживљавају (као и старост) као извор животног искуства и задовољства, брже се опорављају од болести него људи који повезују старост са беспомоћношћу и бескорисношћу, наводи Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион. Свако ко успе да прихвати губитак младости може много више да ужива у животу.

Обратили су пажњу на оно што једу ...

Ваша дијета игра важну улогу у начину старења. Здрава исхрана са ниским садржајем шећера и без масноћа са доста воћа, поврћа, целих житарица и протеина је најздравија. Ко још има довољно омега-3 масних киселина? од ораха, рибе и ланеног семена - такође помаже вашој кожи да остане млада. С друге стране, шећер и масти могу убрзати процес старења.



? и колико

Прекомерна тежина може скратити живот јер промовише болести као што су дијабетес и кардиоваскуларне болести - и зато што се тежи мање него ако је мршав (и лаган).

Они се крећу

Жена преко 30 година губи и до 23 посто своје мишићне масе до краја живота, каже Фабио Цомана из Националне академије спортске медицине. Спорт је неопходан да би се сузбио губитак мишића и остао јак и фит. Успут: Ако се много померате, такође одржавате свој мозак.

Они одржавају своје односе

Пријатељи и породица помажу вам да останете здрави и здравији дуже. Људи са јаким друштвеним везама живе дуже и срећније, као што је показало неколико студија.



Они остају знатижељни

Ако останете отворени за своје окружење и свет, имате више живота. Људи жедни знања, који су спремни да се суоче са новим и непознатим, или да се носе са њима, остају ментално флексибилни.



Они се штите од сунца

Превише времена на сунцу ствара боре и може изазвати рак коже. Они који се штите такође спречавају прерано старење коже.

 

Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Март 2024).